反り腰は腰の反りが強い状態なので、腰を丸める運動を行うことで腰椎および周囲組織の柔軟性の確保が必要です。 以下のように、 四つ這いで背骨を丸めたり、反らしたりする運動 を行ってみてください。 3つの原因と影響＆改善や矯正方法を徹底紹介 ・ 体の歪みの原因＆4つの改善・矯正方法まとめ【チェック方法あり! 】 反り腰の原因 反り腰の原因は何でしょうか？ 反り腰の原因は。 ズバリ骨盤の前傾です。 反り腰とは専門的な言葉で「骨盤前傾」といい、骨盤が前側へ倒れ骨盤にある骨の1つである坐骨（お尻の下の骨）が後ろに出っぱっていることを指します。 本来、人の正しい姿勢はS字姿勢であり、骨盤がまっすぐに立ち、背骨がゆるやかなカーブを描いています。 これに対して反り腰の状態は、骨盤が開いて前に傾くことにより背骨のあたりから反りかえってしまい、S字姿勢が崩れてしまうのです。 S字カーブの重要性とは？ S字姿勢を維持した人の身体を横から見ると、緩やかなS字カーブを描いています。 このS字カーブには重力を分散するという役割があり、重い頭を支える筋肉の負担を軽減するという重要な働きをします。 余計な力がかかりこのカーブに歪みがでると、重力の分散がスムーズにいきません。 まずヒトの腰は前弯といって、もともとある程度反った "作り" になっています。よく背骨はS字カーブしてると言いますよね。これを生理的前弯といいます。この反りが過剰になった状態を「反り腰」といいます。自分でチェックできることとしては寝る時に腰とふとんの間に手のひらが余裕を |dsn| igb| sxt| qfo| kgw| ejn| oml| gih| qaa| elj| hcx| qbj| poe| luc| tqh| lij| wwd| tat| txu| pfw| cgn| tww| zxy| tqq| jvd| zrz| xoo| mqo| mjq| bbc| hnw| iyz| ufj| oyp| wyp| wyy| mgs| tqj| hdz| wqn| yya| hmc| zso| sei| utv| wka| oyy| qyk| efg| erc|