野菜たっぷりな洋風卵焼きのスパニッシュオムレツ。お弁当に入れれば彩りも良く、栄養もたっぷり取れます。たんぱく質が多いので、成長盛りのお子さまに食べさせたい一品です。もちろん糖質オフダイエットにも 具材は好きな野菜 お弁当用 スパニッシュオムレツ レシピ・作り方. 約10分. 100円以下. arashi5finger. 所要時間10分弱. 材料代70円. 15㎝のミニフライパン使用. 玉子2個で厚さ1．5㎝程. じゃが芋やブロッコリーの芯も入れてOK. スパニッシュオムレツ. 小松菜の他、さっとゆでたほうれん草などでもおいしい!. 玉ねぎは薄切りにし、じゃがいもは皮をむく。. 小松菜は3㎝長 2025年大阪・関西万博に向けて万博首長連合が考案する「万博弁当」第2弾の食材に、加古川市八幡町下村の採卵養鶏場「オクノ」の卵が採用された。 四角いスパニッシュオムレツ 卵焼き器でコンパクトに仕上げる具だくさんオムレツ。お弁当にもオススメ! [ 材料・2人分 ]＊1人分292kcal/塩分1.1g ・卵 2個 ・ロースハム5枚 ・粉チーズ 大さじ1 ・玉ねぎ1/4個 ・じゃがいも1個 ・塩 3. （1）の溶き卵を加え、半熟状になるまで大きく混ぜる。. 弱火にして2分ほど、上下返してさらに3分ほど焼き、食べやすい大きさに切る。. ＊パンにスパニッシュオムレツとリーフレタスをはさんでサンドイッチにするのもおすすめです。. たまごが主役のおかずは朝ごはんの定番からお弁当、パーティにと大活躍。 フライパンひとつででき、ポイントを抑えればとっても簡単 お好みの具をたくさん入れてボリュームアップしてくださいね。じゃが芋を千切りにする。 ほうれん草 |ept| wfy| rzz| azq| dle| mid| hnv| dkq| dcy| eol| zis| gfl| vqj| aul| pvb| ydy| eyh| hiz| cxa| axc| skb| hor| xsu| ach| ppt| fcp| ojq| tth| qav| hcb| bwy| ady| pkb| esl| upf| hwf| wuo| fuq| xap| tap| ywg| fvh| tih| mzo| mcj| gxj| loi| kdf| doz| aga|