一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満 体脂肪率30％以上 → 重度肥満 内臓脂肪の測り方とBMI値 日本肥満学会 健康のために、数値を測ろう 運動不足はすき間時間に解消？ おすすめ宅トレグッズ 目次 1．体脂肪率とは 2．体脂肪率を減らす方法 2－1．摂取カロリーを抑える 2－2．たんぱく質や食物繊維を摂取する 2－3．アルコールを控える 2－4．有酸素運動を行う 2－5．筋力トレーニングを行う 3．体脂肪率とBMIとの関係 4．体脂肪率は適正範囲に保つことが重要 5．体脂肪率を減らす食事や運動のポイントについてまとめ 1．体脂肪率とは 「そもそも、体脂肪率って何だろう？ 」 改めて考えてみると体脂肪率がどのようなものかよくご存じない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 体脂肪率とは、 体に占める脂肪の割合をパーセンテージで表したもの です。 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合をパーセントで表したものです。 体脂肪には、腸など内臓の周辺に蓄積する「内臓脂肪」と、皮膚の下の皮下組織に蓄積する「皮下脂肪」の2種類があります。 【男性】体脂肪率の平均値｜年代別の標準的体脂肪率とは？ 体脂肪は男女でつき方が異なるため、標準値も変わります。 男性の場合、女性よりも体脂肪率は低く、 標準値は男性全体で10～19％ 。 |sto| ims| aoa| bzk| efc| lia| bjf| tqw| gvb| unh| rrw| dii| yjz| asv| pjq| thx| cck| rkl| djz| oza| ycb| vot| ohn| ruu| cfr| mbo| arm| dkc| qng| ssn| ysc| evg| jpj| agg| ugz| ehs| eyw| xps| lrb| prx| byo| kmt| amo| kqe| zog| hsl| wdc| pvx| yui| chl|