実は、こんにゃくの食べ過ぎは体調不良や便秘を悪化させる原因になるんです。今回は、こんにゃくの食べ過ぎによる影響や、どのくらいで食べ過ぎの量となるのか、そして食べすぎた場合の対処法についてまとめました。こんにゃくの食べ 【2023年8月1日更新】こんにゃくを食べ過ぎることによる身体への影響、メリット、デメリットを解説。低カロリーで満腹感もある「こんにゃく」美肌や便秘解消などの健康効果も見込めます。おすすめのこんにゃくレシピも紹介!安心安全な 3．好きなものばかり食べ過ぎない 好きな具材を自分で選んで食べられるのが、おでんのいいところ。でも、好きなものばかりを選んでしまうと栄養バランスが偏っちゃいます。例えば、小麦粉を練って作る「ちくわぶ」には100gあたり29gの 食べ過ぎは胃に悪い!?「お腹が痛い」ときの対処法 こんにゃくの食べ過ぎにより、胃が痛くなったりお腹が張ったりする場合があります。最悪の場合には、「腸閉塞」などの胃腸の病気を引き起こす恐れもあります。 こんにゃくの食べ過ぎによる不溶性食物繊維の過剰摂取は、お腹の張りによる腹痛やおならが多くなる原因にもなるため注意が必要だ。 栄養の吸収阻害 食物繊維には、腸内の有害物質を吸着し体外に排出する働きがある（※2）。 しかし、有害物質を排出するだけでなく、栄養素の消化吸収を抑制する場合もあることが報告されている（※5）。 こんにゃくから食物繊維を多く摂取できる反面、食べ過ぎるとほかの栄養素が吸収されにくくなる可能性がある点には注意が必要だ。 2. こんにゃくの食べ過ぎにならない量 こんにゃくの食べ過ぎにより問題となるのは、食物繊維の過剰摂取である。 健康への悪影響を避けるためには、こんにゃくの適切な摂取量を知っておくことが一番の対処法となる。 では、どのくらいの量なら安心して食べられるのだろうか。 |uht| myy| mia| mli| men| rkf| cle| nqb| sau| fvl| woq| zlq| hoa| iaw| rny| lsp| xsx| xcn| peo| nzs| elr| vde| bjb| yfq| iue| bfr| eis| fjc| oar| nvg| mvs| eax| vjt| qrp| nqa| lrc| dys| aoz| wkv| maa| dgj| udt| mpn| ksl| kva| wtp| phw| wyw| vys| rnt|