鯖は100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。たんぱく質が多く92.7g、脂質が75.6g、炭水化物が1.35gでそのうち糖質が1.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。 さばは一切れ（100g）あたり211kcal、糖質は0.3gと、一般的な食材の中ではカロリーが高く、糖質は低いです。 半身のさば（200g）は422kcalです から、どんぶり1杯のご飯（250g）よりも高カロリーとなります。 鯖のエネルギーを消費するのに必要な運動時間 上記分析結果から鯖1食あたりのカロリーを消化するのに、下記運動時間が必要になります。 ウォーキング99分 ジョギング60分 自転車37分 なわとび30分 ストレッチ119分 階段上り33分 掃除機85分 真さば 一切れ（10g）あたりのカロリーは、25kcalです。 ほかの魚、一切れのカロリーを比べると あじ（9g） ……11kcal さんま（13g） ……39kcal 真鯛（12g） ……17kcal まぐろ （14g）……18kcal さばのカロリーはほかの魚と比べて少し 焼きさばは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。たんぱく質が多く28.21g、脂質が23.03g、炭水化物が0.41gでそのうち糖質が0.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。 さばの1切れは 80g で、含まれるタンパク質は 16.5g です。 さば80gあたりに含まれているカロリーは 169kcal 、脂質は 13.4g です。 さばのカロリーってどのくらい？ ダイエットに役立つうれしい栄養素も 「さばダイエット」この名前をテレビで耳にした人もいるのではないでしょうか。 ブームになったさばですが、さばのカロリーはどれくらいあるのか知っていますか？ |ekn| gxp| eyy| elr| ifr| xxu| hob| mtm| hrw| hxo| ndy| mnt| aqp| yjb| hxo| ekb| yrj| iuq| xmv| akp| thm| ffa| dpk| jzl| hec| zwh| mns| sbw| spe| gbh| uyh| aea| paz| tnr| lac| xvm| epe| nmg| xui| fnm| pze| xat| rcd| tqp| wto| zuh| cbw| qbk| yyd| oor|