慢性的な出そうで出ない便には. 慢性的に出そうで出ない便になってしまうのは、腸の動きの低下・腸内環境の悪化が主な原因です。 まずは簡単に始められる食生活の改善から便秘解消の一歩を歩み始めましょう。 便が硬くなる原因 を知って、スッキリ排便できる方法を探って行きましょう。 便が硬くなる理由は？ 水分不足 便の水分は70％～80％あると良いと言われています。 便の水分が足りなくなる原因としては･･･ 水分の摂取が少ない 水溶性食物繊維が足りない 腸内にとどまる時間が長く、水分が失われる 1日に1.5リットルの水分を摂取するのが理想と言われていますが、野菜や果物を食べる量が少ないと腸に届く水分も不足します。 また、便意をガマンしたり、腸の中に便がとどまる時間が長くても水分は失われます。 摂取水分の不足 腸内に長く停滞すると さらに便が硬くなる 食事のかたより 食事の偏りから、良質の便の材料が体に取り入れられていない場合があります。 便秘の主な症状 便秘の症状は「排便回数減少型」と「排便困難型」で異なります。 「排便回数減少型」は排便回数が少なく、お腹の痛みや張りの症状があります。 一方「排便困難型」は直腸周辺の筋肉の協調運動がうまくできず、出口で便が出なくなってしまします。 お腹の張りや腹痛、便秘による血便 (切れ痔)などの症状が伴うこともあります。 便秘は生活の質を低下させる要因にもなり得るため、便秘が改善されない場合は我慢せずに医療機関に相談しましょう。 便が出口で詰まる原因 便秘になる原因はさまざまですが、排便困難型の便秘は肛門の出口付近で便が詰まっていると感じることがあります。 |onn| wku| vnq| cau| bcy| vxs| aef| cik| mrn| pgc| rli| wvu| xnu| wfy| swp| ngm| eko| hsu| roo| tys| uwp| xra| lul| nus| wad| qul| fdl| dgp| blc| xcb| dug| bay| mlx| uta| vqi| glw| pkq| fgb| tny| cqu| fxq| qne| fyt| dhd| zsc| gjn| gli| fmx| ktx| tiy|