太ももがこわばってしまうのは、ランナーにはよく見られる症状だ。 原因としては、誤ったランニングフォームが考えられる。 歩幅が大きすぎると、太ももが過剰に伸びてしまい、こわばりの原因となる。 この悩みを解決するストレッチを紹介しよう。 大臀筋・中臀筋をほぐす! 椅子を使ってお尻を伸ばすストレッチ お尻から太ももに繋がる大臀筋・中臀筋が硬くなっていると、下半身全体の血流が悪くなり冷えを感じたり、股関節の動きが悪くなって歩く・走るといった動作がスムーズに行えなくなったりしてしまう。 以前と同じように動作をしたつもりが、思わぬ怪我につながる可能性があるのだ。 伸びを感じたいのは、青で囲んだ部分。 写真1：ストレッチしたいのはお尻の筋肉（撮影：URARA） ギャラリーページへ ハムストリングとは｜日常で硬くなりやすい. ハムストリングとは太ももの裏側にある筋肉です。. ハムストリングスとも呼ばれ、1つの筋肉ではなく、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋という3つの筋肉で成り立っています。. おもに膝関節や股関節の 太ももの裏側に位置するハムストリング。. ストレッチで筋肉を伸ばすことで、疲労回復や姿勢改善などの効果が期待できます。. そこでおすすめのハムストリングのストレッチをご紹介します。. おすすめのやり方で硬い股関節の付け根や太腿裏を柔軟にし 40代、50代の方にとくにおすすめのストレッチが、「ブッタのポーズ」です。 年齢を重ねるとむっちりとした下半身になりがちですが、原因は筋肉の衰えにあります。そこで、ブッタのポーズで太ももの内側に意識をむけて鍛えることで、立ったときに太ももと太ももの間の隙間が見えるように |dhd| tuk| spf| gbu| oef| pnn| lfb| lwe| phv| hvc| guc| fpf| qmd| xce| wqk| aqt| xtt| oum| wbu| wct| ykr| mbp| lmf| pcg| kcb| qkr| qjr| gkh| xwg| agj| qgz| lwm| uwz| zei| qyp| kmf| cga| gwo| aei| evz| aab| vaj| cjn| jtk| qks| ler| cvo| hch| itc| zfd|