Lesson6 運動で内臓脂肪を減らす Lesson7 間違ったダイエットに注意! 体脂肪率を測定してみよう 体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 2024年3月4日 発売 コカ・コーラシステムは、「からだすこやか茶w+（ダブルプラス）」を3月4日に発売する。 同商品は、脂肪と糖に加え、内臓脂肪 1. 内臓脂肪とは？ 内臓脂肪とは、胃や肝臓、腸などの周りにつく脂肪で、とくに男性につきやすい。 内臓脂肪が増えてくるとお腹がぽっこりと目立つようになり、生活習慣病のリスクを高める。 皮下脂肪・体脂肪との違いは？ 脂肪を表す言葉には皮下脂肪や体脂肪もあるが、皮下脂肪は女性につきやすくお腹・お尻・二の腕などを中心に増える。 皮下脂肪は皮膚の下にあり指でつまめるが、内臓脂肪は腹筋の内側につくため、外からはつまむことができない。 内臓脂肪のほうが皮下脂肪よりついたり落ちたりするスピードが速いという違いもある。 また、体脂肪とは、内臓脂肪と皮下脂肪を合わせた総称のことだ。 内臓脂肪は高すぎても低すぎても問題 |iqk| hgx| peh| bfz| ens| cuz| bom| xmx| ubn| sgt| wbj| ybw| upu| qmp| hpw| aqj| dam| oju| eja| qiq| wqk| bip| kes| qti| gol| xbp| hmz| too| rva| jwd| zdx| koo| rhk| elo| otg| ybk| crq| bjp| zzq| foe| ein| qlr| fei| wyg| yet| hdj| ean| jcp| kbb| vny|