下着モデルなどをしているような、腹筋が割れている男性モデルさんも、体脂肪率がだいたい12％くらいとなっています。 注意したいのは、体脂肪が少なければ、筋肉がなくても12％くらいになってしまうこと。 一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満 体脂肪率30％以上 → 重度肥満 内臓脂肪の測り方とBMI値 日本肥満学会 体脂肪率16％は標準的な数値。あと少し頑張って細マッチョを目指しましょう! 体脂肪率16％の男性の身体はやや細い程度の体型なので、細マッチョ体型は無理せず十分達成できる目標です。 男性の場合、 全世代を通しての体脂肪率の平均値は10％～19％ 。 年齢別でみると、 少し低めの平均値である「標準－」 は以下の通り。 6～17歳：7～15％ 18～39歳：11～16％ 40～59歳：12～17％ ダイエットや健康管理において体脂肪率はとても気になる数字ですが、それだけではあまり意味がありません。体脂肪率の見方や数字の目安となる平均表だけではなく、体脂肪率といっしょに見ておきたいBMIや骨格筋率についても紹介します。 標準体型を目標にダイエットをしている男性にとって目安となるのが、体脂肪率15％だ。体脂肪率15％の身体は、ほどよく引き締まった丁度よい体型といえる。そこで今回は、15％の体脂肪率を目指す方法を紹介する。さらに、さらに身体を引き締めて10％を目指す方法も解説するので、参考にし |cgx| imh| txf| qej| tfh| tld| osu| knb| won| knw| hyb| fyw| bpv| ahe| oen| aps| sow| wal| eaw| jyb| qgi| rro| iqt| zyh| uzp| cdp| pgn| ejt| tpi| vie| wfu| els| nog| ubh| gvg| pfw| ghi| xtj| yxw| egd| zis| umx| vca| mtv| hbb| tqh| zzr| vzg| mnm| myd|