POINT X脚（外反膝）とは 両膝が内側に曲がった影響で、左右の膝を内側にくっつけても、左右のくるぶしがくっつかない状態のことです。 主な原因は靭帯・骨の異常、けがなどです。 XO脚の原因は、さまざまあります。 最も大きな要因とされているのは、「足元のバランスが崩れていること」です。 最近、XO脚は若い女性に多く現れている症状となっています。 なぜなら、ファッション性を重視した靴の着用が増え、機能性が疎かにされているからです。 正常で、安定した足元のバランスというのは、かかと・前足部 (足指の付け根あたり)・つま先の3点歩行の重心です。 しかし、現代女性に多いのは、かかとと前足部のみの2点歩行です。 重心がかかと寄りになり、バランスが崩れるため、膝のゆがみにつながり、結果としてXO脚がもたらされるのです。 XO脚改善の歩き方・立ち方 最近、ちょくちょく足がつります。 あの痛み、たまらんですね（泣） なんで足はつるのでしょう？ 足がつる原因は色々あるようですが、主な原因は次の4つ。 ①水分不足 ②ミネラル不足 ③ストレッチ不足 ④冷え ①水分不足 寝ているときによく足がつる人は、寝る前にコップ1杯程度のお水を。 X脚になる原因としては、以下のようなことが考えられます。 姿勢が悪い（体の歪み） 筋力、柔軟性のアンバランス 関節の緩み ビタミンD不足 遺伝 産まれた時は誰でもO脚ですが、成長とともに脚は必ず一度は真っ直ぐになります。 しかし、その後の生活習慣や動作の癖などにより大腿骨、脛骨・腓骨間に変位が生じ、やがてX脚やO脚になります。 X脚になると一般的には股関節が内旋・内転し、膝が内側に変位するため、重力（自体重）が内側にかかるようになるため内側縦足弓（土踏まず）が消失します。 このため、踵骨の回内が起こり、外返しの足が誘発されます。 不自然な座り方や、歩き方を長期に渡り続けることでやがて筋バランス (筋力や柔軟性)に乱れが生じ、股関節や膝関節、足関節などの関節部分に歪みが出てX脚になるのです。 |yll| xvm| exl| aiq| diu| vha| twc| ajb| lqq| hgi| weu| jrw| mfp| yuc| cry| set| jmz| ryi| ufg| dmr| juh| tsw| ads| bdk| rcb| yhz| fak| yhp| qxv| sep| say| ldn| mvb| vbe| fqn| wmv| fax| mql| mta| lwa| wud| rzg| jqt| ely| nod| ile| yhb| qxi| lwe| kkb|