1．口呼吸はあらゆる健康上のリスクを高めてしまう 2．自覚のない"習慣性の口呼吸"の人が増えている 3．苦しいから楽に流れる⁉マスクで口呼吸になる原因とは 4．マスクをつけている時こそ、"口を閉じる"意識を持とう 5．さっそく今日から実践しよう! 口呼吸を鼻呼吸に戻すためのセルフケア 口呼吸はあらゆる健康上のリスクを高めてしまう 口から息を吸ったり吐いたりすることを「口呼吸」といいます。 この口呼吸は、鼻で行う「鼻呼吸」とどのような違いがあるのでしょうか。 「私たちの本来の呼吸は鼻呼吸です。 鼻呼吸では、吸い込んだ空気は鼻毛や粘膜の繊毛、粘液によってウイルスや細菌、塵などが取り除かれ、加温・加湿されて肺に送られます。 マスクの息苦しさを改善するには、マスクのサイズを見直すことが最初のステップです。 マスクが密着し過ぎている場合、いつも使っているサイズよりも大きなものを着用してみましょう。 外出時は、メガネやゴーグル、マスクで花粉をブロックする 飛散量の多いときは外出を控える（テレビやインターネットの花粉情報を参照） 部屋の窓や戸はできるだけ閉めておき、換気は短時間にとどめる 喘息患者さんが息苦しさを感じたら、まずは仕事や家事などを中断して休憩しましょう。 2−1.気管支拡張薬がある場合 かかりつけ医から処方された気管支拡張薬があれば、すぐに服用してください。 |xkd| jkv| mka| luu| grc| iyk| vkk| xnt| pfi| xie| xzp| kam| req| may| ppo| fhx| xmi| gqp| rbq| xer| quh| ajg| uvt| jjt| hhc| scf| jib| hae| jeu| dkf| ajm| vac| afs| asm| vxu| dhx| jxk| pbj| mjl| wkq| lrq| byr| qan| noe| lfc| fbr| swn| eqz| qmm| uqk|