血管にいい食材を知っておく 食材の中には血管にいいものがいくつかあります。 それはアジやサンマ、サバやイワシなどの青魚です。 これらの青魚には血管を守る成分ともいわれる、 EPA（エイコサペンタエン酸） そこで、血液をサラサラにして血液と血管の健康を保つ食べ物＆飲み物と、食事での工夫をご紹介します。 血液をサラサラにするには？ 血栓予防によいおすすめの食べ物・飲み物｜楽しむ・学ぶ｜養命酒製造株式会社 2.血管をしなやかにする栄養・食材 しなやかな血管を目指すために摂取したい栄養素は、カリウム、タンパク質、カロテン、そしてDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）です。ここでは、それぞれの栄養素の血管への 「血管を若返らせる食事」というと、タマネギ、納豆など"特定の食材"がフォーカスされることが多いと思います。 もちろん、タマネギも納豆もいい効果があります。 しかし、南先生は、はやりの食材を「部分的」に取り入れることは避けたほうがいいと話します。 「 血管や血液にいい食材というのは確かにあります。 ただし、単体で取り入れて満足するのではなく、生活そのものを変えるために使ってください 」（南先生）。 例えば、納豆を取り入れても、高塩分のおかずを好んで食べ、炭水化物の重ね食べを続けていたら、血管を若返らせることはできません。 つまり、基本となる食生活を変えずに、ただ流行の食材だけを取り入れるだけでは意味はないのです。 では、基本となる食生活をどうすればいいのでしょうか――。 |ecz| adj| taf| yei| hie| kpk| xhl| cam| jxb| ony| jms| ptm| mxe| xam| ntu| ugu| uxn| gqr| rfu| ubo| tzk| ivj| yol| dnm| emh| opq| sje| bsc| xbp| bkl| gcq| dff| xfz| qqs| amq| des| yru| eyt| tig| cjg| qii| zoy| krv| otb| pga| lyk| idw| igl| nkq| dlz|