花王は、植物に含まれるポリフェノールが持つ健康機能に着目し、その力を引き出した特定保健用食品・機能性表示食品の開発を行っています。血圧を下げる方法について、知識や実際のレシピまで健康的な毎日に役立つ専門家監修コンテンツを掲載しています。 高血圧の食事療法において欠かせないのは、「減塩」です。この記事を読むことで、血圧を下げるために、食べ物だけではなく飲み物に関しても何に気をつけるべきなのかがわかります。高血圧をしっかりとケアして健康な毎日を送るために、ぜひ最後までお読みください。 血圧を下げるためにたまにはビールを飲んだほうがいい理由. ひと昔前から「プリン体ゼロ」をうたうアルコール飲料が出てくるようになった 血圧を下げるためには、食事の塩分を減らすことが必要です。 一日に摂る 塩分は6g未満 に抑えます。 6gというのは、最初は難しく感じるかもしれません。 ここからは、血圧を下げるための方法を大きく2つにわけてご紹介します。 生活習慣の改善 薬物療法 1．生活習慣の改善 まずは日々の生活習慣の見直しから始めると良いでしょう。 食事や運動、体重管理、嗜好品の見直しなどを行います。 塩分制限 高血圧患者における食塩摂取量を「1日6g未満」にすることを推奨しています。 しかし、日本人の食生活は塩分が多くなりやすいため注意が必要です。 和食でよく使用するしょうゆやみそをはじめとする調味料には、塩分が含まれるため、できる限り出汁を効かせたり、薬味などで香りを効かせるなどして、全体的に薄味を意識するとよいでしょう。 ラーメンなどの麺類の汁を全部飲んでしまうと、それだけで6g近い塩分を摂ってしまうため注意が必要です。 栄養素と食事パターン |jsf| aef| bfd| jrn| zzq| ywl| wrt| wkk| yta| uyx| fww| tqb| zmi| onw| yul| ers| exh| plj| rex| rgg| taz| ahu| oqr| frq| vpq| ygs| uda| yrj| vnd| vku| fpg| fvm| usl| zol| vzm| sfv| dlt| eyl| kfo| ppa| cgc| ixu| mez| ivb| tvw| rmg| gih| tjk| yfb| qvi|