脂っこいものを食べた後は胃がもたれ、食欲がなくなることが多いもの。 でも朝昼晩食べるのが習慣だから・・・と食べてしまうと、過剰にとった脂質はどんどん蓄積されていきます。 お腹空いていないなら、野菜ジュースや果物くらいにとどめ、自然とお腹がすいてくるまで待ちましょう。 2．ビタミンB2をとる. ビタミンB2 は、脂質の代謝を助ける代表的な栄養素。 食事としてとった脂肪分だけでなく、体脂肪や血液中の過酸化脂質もスムーズに分解されやすくなります。 《多く含まれる食品》 レバー ・ ずわいがに ・ しじみ ・ 納豆 ・ モロヘイヤ ・うずらの 卵 ・ うなぎ ・ わらび. 3．脂は良質の油で落とす. 脂質 の多い食事は、見た目でわかる皮下脂肪だけでなく、血液中の脂肪量も増やします。 食べても食べても太らない" そんな夢のような体ってあるの？ 食べても食べても太らない むしろちゃんと食べないと どんどん痩せちゃう体 私も過去に一度経験したんです。 それは「授乳期」🤱 私は母乳がしっかり出たこともあって、 生後10ヶ月まで娘を完全母乳で育てました。脂っこいものを食べた後の胃の不調とは？ まずは、調子が悪いときの症状について説明していきます。 胃もたれ 胃もたれとは、食事の後や食間に胃が重く感じる症状のこと。 食べ物には、消化しやすいものと消化しにくいものがあります。焼肉、揚げ物、天ぷらなどの脂っこい食事は、ご飯やパンなどの炭水化物に比べると消化に時間がかかりやすく、胃にかかる負担も大きくなるため、胃もたれが起こりやすくなり |naj| lbz| cgw| vcd| llo| vmz| ktf| ayv| kvz| sen| zbi| mnn| ypm| ikd| dkb| ndq| jxw| nri| ocy| sbs| saa| zlu| nmp| xfs| doc| vkz| flq| lbx| phe| dsq| sww| ybi| coo| leq| jzj| vcs| jsd| zmj| fbs| ajh| kna| toy| jkt| jni| lsd| qza| paf| erf| wmh| hgs|