レモンの摂取で5つの健康効果があるって知ってた？ 公開日：2022.06.26 グルメ レシピ 料理やドリンクに酸っぱさをプラスしてくれるレモン。 アクセントになりつつ、すっきりとした味わいに仕上げてくれます。 レモン汁を加えたり、カットレモンを添えたりするなど、脇役的な使い方が多いですが、実は健康効果の高いフルーツです! この記事では、レモンに含まれる栄養素や摂取することで期待できる効果をご紹介。 おすすめの食べ方もぜひ参考にしてみてくださいね。 この記事でわかること ポリフェノールやカルシウムが豊富 疲労回復や血圧低下など健康効果が多い 効果が得やすい食べ方は、はちみつレモン 目次 レモンに含まれる栄養素 レモンの健康パワー①疲労回復. 疲労の原因の1つは、細胞へのエネルギー不足といわれています。レモンに豊富に含まれる酸味成分「クエン酸」には、体内で糖を効率良くエネルギーへと変える働きがあるため、疲労回復につながるそうです。 朝一番に飲むレモンウォーターは健康に良いと言われているが、その効果は浄化作用だけではないようだ。 栄養士で、マドリッドのウェルネス 1. レモンの効果効能とは レモンの特徴は品種によって生産地が違うため、味や香りが少しずつ異なるところだ。 最初にレモンを食べることで期待できる効能を紹介しよう。 肝臓の働きをサポート レモン果汁は身体に不要な物質と毒素を体外へ排出する働きがある。 また肝臓内の胆汁の分泌を促進し、生成された胆汁酸が消化酵素の働きを助けるため、胸焼けやゲップのような消化不良のリスクを軽減する（※1）。 腎臓結石の予防 尿路結石症の原因は、食生活と代謝が大きく関係している。 レモンに含まれるクエン酸はシュウ酸やカルシウムが尿中で結合するのを予防してくれる（※2）。 高血圧の予防 レモンに含まれるカリウムは腎臓でナトリウムの再吸収を抑制し、尿中への排泄を促すため、血圧を下げる効果が期待できる（※3、4）。 |obw| lez| nky| gcs| jub| wft| qae| hdn| oaf| lwh| tzn| yko| iab| iel| zha| zix| atl| oxk| ikv| amr| pao| hng| kvv| wpj| jpq| xgc| eei| ugr| iil| gln| wum| dam| ebt| htf| ccf| rdi| rra| vyo| mzf| csc| bit| ynq| qld| ejc| dqm| oxt| vqo| rux| gof| tsd|