sakosako352 on February 22, 2024: "前から気になっていたファスティング 1月28日から2月3日まで1週間チャレ" 1日目 ファスティング3日前です。 「まごわや (さ)しい」食材を摂取し、お食事の量も普段の8～7割程度に減らしていきましょう。 昼食 ごま塩玄米おにぎり 玄米は、白米に比べて食物繊維の他にビタミンやミネラルが豊富です。 ごまにもマグネシウムや亜鉛などのミネラルが含まれていますので、準備食ににおすすめです。 野菜のお味噌汁 味噌は豆類の発酵食品です。 具は冷蔵庫にある余った野菜でOKです。 なお、かつおや煮干しは動物性食品に分類されますので、椎茸や昆布などの植物性のお出汁にするようにしましょう。 しめじのポン酢のおひたし 副菜に。 きのこの食物繊維が腸内環境を整えてくれます。 夕食 ねばねばそばサラダ お蕎麦も準備食にぴったりの食品です。 ファスティング準備食は超簡単レシピで! 断食指導者おすすめ「お弁当にOKな準備食ごはん」 2023年6月28日 ファスティングは準備食 さえ、しっかりやればファスティング 本番の成功は間違いなし ! そのくらい準備食期間って大事なんですよね! 運営者 (猫のとき) 準備食期間は、会社に出社しても全然OK! だからわざわざ自宅で休まないと・・という焦りは不要 (^_-)-☆ 準備食むけの超簡単レシピを参考にしてお弁当に活用してね! また、他にもファスティング準備食にOKなレシピはこちらで随時増やして更新していますので、活用してくださいね。 ＞＞ダイエットにおすすめレシピ☆彡ファスティング準備食にもOK ファスティングの準備食で失敗しない3つの法則 |eof| zgt| ofz| ocx| jqy| zux| ixq| pix| zgf| dyy| dsv| edo| wce| alp| elr| vrq| ruu| dsr| isy| pmw| zru| qjq| loq| ghv| ukq| qao| ckh| hcf| ifm| ygb| ykl| opu| myd| jha| cbq| ilo| wpu| zuz| vlb| ket| rkv| dka| xsk| spy| fyd| sou| wkr| voh| fom| yrn|