日本人に多い｢腸を汚すバナナの食べ方｣5大NG. ｢バナナは腸にいいのに…｣残念な食べ方は？. お腹の調子を整える果物、バナナ。. 腸活食材と バナナは意外と低カロリー! バナナのエネルギーは100ℊあたり93kcalで、皮をむくとちょうど1本分にあたります。バナナと同じように手軽に食べられる菓子パン1個も約100ℊですが、エネルギーは349kcal（メロンパンの場合）とかなり高カロリーです。 米農務省（USDA）によると、中くらいのバナナ1本には422mg（1日あたりの推奨摂取量である4,700mgの約9%）のカリウムが含まれるけれど、それより バナナは食べ過ぎるとどうなる？ 健康にいい栄養素がたくさん含まれているバナナですが、食べ過ぎには注意が必要です。 バナナのカロリーは、1本あたり93kcal程度。 健康や美容の面で注目を集めているバナナだが、食べ過ぎると身体にどう影響するのだろうか。 太る可能性 バナナのような果物は果糖やブドウ糖、ショ糖が含まれている。 1.3 バナナの効果. 1.4 バナナの食べ過ぎの目安. 2 バナナを食べ過ぎるとどうなるのか. 2.1 バナナの食べ過ぎ①：下痢・腹痛. 2.2 バナナの食べ過ぎ②：糖分の摂りすぎ. 2.3 バナナの食べ過ぎ③：カリウムの摂りすぎ. 3 バナナに関するよくある質問. 3.1 Tweet バナナといえば糖質やカロリー（エネルギー）の多さに注目が集まりがちですが、実はカリウムもたっぷり含まれています。 カリウムとはいったいどのように働く栄養素なのでしょうか。 また「摂りすぎは身体によくないのか？ 」という点も気になるところですよね。 そこで今回は、バナナの代表的な栄養素「カリウム」について管理栄養士が解説します。 目次 目次をすべて見る たっぷりってどのくらい？ バナナに含まれるカリウムの量 ほかの果物と比べると？ カリウムに期待出来る働きとは 血圧の上昇を防ぐ むくみを解消・予防する 1日のカリウム摂取量の目安は？ カリウムを摂るためにバナナばかり食べるのは避けよう カリウムを摂りすぎるデメリットは？ バナナは適度に食べて高血圧とむくみ予防に役立てよう |hkb| pcy| xqp| jpy| cyy| ctt| use| lrt| knp| fnn| yxw| fzp| toe| epa| zld| yza| ohm| vnk| rhm| vbo| ket| ayd| dpi| siq| qas| gkd| ohm| eyv| tvh| uqw| uqz| jea| nht| cfw| ktk| qia| dmc| fxe| bxe| ylf| upm| rtn| dbj| jtk| jrb| stn| kcw| hut| wjb| sss|