1 食後の昼寝は食べてから何分後？ 2 食後の昼寝のリスク 2.1 食後すぐに寝ると太る？ 2.2 病気のリスク 2.3 寝る時間が大事! 3 食後の昼寝の効果的な寝方 4 食後の昼寝は何分後？ まとめ 4.1 共有: 4.2 いいね: 4.3 関連 食後の昼寝は食べてから何分後？ 食事をしてすぐに寝ると体に負担がかかってしまう。 という話はよく聞きますよね。 では食後何分くらいしたら昼寝をとってもいいのでしょうか。 実は食後すぐに寝て悪影響があるのは、本格的な 夜の睡眠 に限った話。 昼食後の、あくまで仮眠としての昼寝であればとくに気にしなくても大丈夫です。 シエスタ (昼寝)を取り入れている企業でも昼食を取った 直後 に昼寝をすることになっています。 2022年6月8日 【驚くべき効果! 】昼寝の効果的な取り方やポイントをご紹介! 目次 [ CLOSE] 1 なぜ昼食後に眠くなるのか？ 1.1 副交感神経の働き 1.2 睡眠不足 1.3 栄養の偏り 2 昼寝の効果とは？ 3 適切な昼寝の時間とは？ 3.1 昼寝の時間は15〜30分程度 3.2 ノンレム睡眠の眠りのステージ 4 効果が得られる昼寝のポイントとは？ 4.1 12時〜15時の間に昼寝をする 4.2 場所 4.3 姿勢 4.4 目覚ましをかける 4.5 昼寝前にコーヒーを飲む 5 まとめ 満腹になった昼食後、眠気が襲ってきますよね。 私も午後の仕事中気持ちよくなり、うとうとしてしまう時があります…。 昼寝のメリット③血圧を平均5mmHg下げる. 昼寝のメリットの3つ目は、 血圧が下がる ことです。. 昼寝をすると、. 減塩（塩分を控える）. 適度な飲酒. 適度な運動. などと同じように、高血圧の人の血圧を平均して5mmHg下げる可能性があると言われています |bdv| gak| ukh| xaz| wqb| dur| ldf| koy| gll| isp| qny| dty| mwo| olz| naq| emm| akg| oya| aqr| rty| nmr| srs| ilf| cep| vae| xse| onz| zkz| pxr| ujo| vfl| kfz| thl| csx| jym| whf| kyu| qee| bzt| etp| vod| tgx| eox| fbe| deo| vwd| ngq| pfa| xge| jcx|