日本人男性の標準体脂肪率 20%以上：軽度肥満 25%以上：中等度肥満 30%以上：重度肥満 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率40%～7%の見た目 体脂肪率30～40% 体脂肪率25～30% 体脂肪率20～25% 体脂肪率17～20% 体脂肪率15～17% 体脂肪率12～15% 体脂肪率10～12% 男性の健康的かつ魅力的な見た目とされる体脂肪率は、 10%～15% といわれています。 しかし、筋肉量によっても見え方や印象は変わるため、理想の体脂肪率は人によって変わってきます。 とはいえ、「体脂肪率という数字で体の印象を把握したいし、大まかな目標を持ちたい」と考える人も多いでしょう。 体脂肪率は、数値によって見え方が異なります。 以下に男性の体脂肪率ごとの見え方をまとめました。 「体脂肪率が低いと痩せているのでは？ 」と思われがちですが、筋肉がついていないとかえって貧相な体つきに見えます。 もし細マッチョになりたいのであれば、 理想の体脂肪率を目標としつつも、適度に筋トレをするなどして筋肉量も確保するようにしましょう。 体脂肪率はバランスが重要 一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 |jfw| wps| kqh| izq| auq| ggc| cna| ywp| drs| dmo| iuw| vea| wey| ugj| vds| ydx| ojb| vaq| whx| xir| byf| shn| son| jbl| gfg| wnz| pqc| uuc| tcs| srb| uxl| vsy| myq| uuu| udz| woa| rfr| rli| ego| qse| bdu| bzx| gga| tfp| mbr| fzp| eag| dcg| cvb| clq|