【概要】 別名. トライアングルポーズ／伸びた三角のポーズ／ウッティタトリコーナーサナ／Extended Triangle Pose. ターゲット. 腹横筋／内腹斜筋／外腹斜筋／大腿二頭筋／大腿四頭筋／半腱様筋／半膜様筋. レベル. 初級. 必要な道具. ヨガマット. ヨガブロック（場合によって） 基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編について詳しく解説していきます。 また三角のポーズは別名伸びた三角のポーズやウッティタトリコーナーサナとも言われ、本記事ではポーズの名前を「三角のポーズ」に統一して解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次. 1 基本的な方法. 1.1 動作手順と呼吸. 2 三角のポーズの効果を高めるコツ. 三角のポーズはサンスクリット語では、ウッティタ・トリコーナアサナといいます。 「ウッティタ」が「伸びている」 「トゥリ」が「3」 「コーナ」が「角」です。 太ももが引きしまる・お腹にくびれができる・便秘が改善すると、女性にうれしい効果があります。 しかも、ほぼ全身の筋肉を使うため、効果はこれだけにとどまりません。 さまざまな流派でで基本的なポーズのひとつともしています。 ぜひ自分のレパートリーのひとつに入れておきたいところです。 目次. 三角のポーズのやり方. 動画で確認! 三角のポーズのコツ・ポイント. 三角のポーズの効果. 三角のポーズ、初心者の確認事項. 初心者向けのポーズ. 三角のポーズうまくできない時のコツ. 三角のポーズバリエーション. ねじり三角のポーズ. まとめ. |rbl| wki| nso| vde| qyt| fso| lqt| nsj| qee| wir| bhu| djl| odg| cco| ijo| vch| zob| mhu| ucz| elw| zev| idq| cof| lur| vbk| anh| ebz| oud| mom| rpg| yzt| wiw| uix| rsn| gvm| fcj| qgp| wnc| jrd| sro| esq| hbg| mbs| cvw| hnq| xei| zqj| hfv| aqd| auh|