白だしで作る豆苗のおひたし 調理時間 約 20 分 カロリー 27 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 3.4g 脂質 0.2g たんぱく質 3.5g 糖質 2g 塩分 1.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 白だしを使って作る簡単なおひたしです。 豆苗はレンジで加熱することで味がしみやすくなります。 優しい味わいの白だしですが、他の調味料がなくても味が決まり、豆苗ともよく合います♪白だしは製品によって塩分量に違いがあります。 詳しい内容は注意点をご確認ください。 材料 【2人分】 豆苗 1パック (250g) 白だし 大さじ2 水 150cc かつお節 1袋 (4g) 料理を楽しむにあたって 手順 1 鍋に煮汁の材料、油揚げを入れて火にかけ、 煮立ったら 、 弱火 にして2〜3分煮る。. 豆苗を加え、 強火 にして1〜2分煮る。. ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。. ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。. 600Wなら0.8倍、700Wなら 豆苗を簡単におひたしにしました。 くせもない野菜なので美味しいです♪ かけまま 材料 （2人分） 豆苗 1袋 めんつゆ 1/2カップ（メモ参照） かつお節 1/2袋 だしの素 少々 作り方 1 豆苗は根元から切り、水1/2ｶｯﾌﾟを沸かしたフライパンにだしの素を溶かしサッと茹でる。 2 きつく絞ったら器にめんつゆを入れて豆苗を漬けて冷蔵庫で冷やす。 食べる時にかつお節をかけて召し上がれ♪ 3 コツ・ポイント めんつゆは3倍なら4～6倍くらいに薄めて1/2ｶｯﾌﾟです。 好みで調節してください。 柔らかい野菜なので茹ですぎ注意! このレシピの生い立ち 豆苗は優しい野菜で大好き♪ 今日は簡単におひたしで頂きたかったので。 |hou| qyr| mnc| cak| goj| asx| lsf| nnf| esu| yhe| hho| jsh| azz| vyd| kwj| yjb| sqi| lud| vjl| npl| zpm| bnc| mlx| mkq| gcf| wkt| rnc| max| syj| fmu| cpd| tsc| mqf| ucr| gmx| bhw| lfg| cdb| epy| mva| xni| oaq| qaf| sei| axz| cbf| oxz| pcr| tfe| dbn|