お酒を飲むと、コルチゾールが分泌されて筋肉の分解に作用する恐れがあります。 コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ、精神的・肉体的にストレスを感じた際に分泌されるホルモンです。 普段はストレスから体を守るために分泌されますが、コルチゾールは大量の飲酒によっても分泌されます。 コルチゾールの上昇は筋力や筋肉量の低下と因果関係があると言われているので、筋トレ後の飲酒は効果を半減させる可能性があります。 筋肉分解と筋肉合成の抑制については、この後詳しく紹介します。 筋肉の分解と、筋肉合成が抑制される仕組み. お酒を飲んでから筋肉分解、筋肉合成の抑制までの流れは以下のようになっています。 お酒を飲む; コルチゾールが分泌＆テストステロンが減少 アルコールで筋肉が分解されにくい飲酒 本記事の信頼性 全くの素人から筋トレ開始 筋トレ2ヶ月で胸筋と腹筋がついた アルコールは筋肉を分解してしまいます。 でも、だからって飲酒は止められないですよね。 そんなあなたへ、この記事では アルコールで筋肉が分解されにくい飲酒方法 をご紹介します。 酒好きトレーニーは必見ですよ。 少しの意識で、アルコールから筋肉を守りましょう。 目次 1 アルコールが体 (筋肉)に与える影響 2 アルコールが筋肉を分解する原因 2.1 アルコールの筋肉分解①：テストステロンの減少 2.2 アルコールの筋肉分解②：コルチゾールの増加 2.3 アルコールの筋肉分解③：mTORの活動低下 2.4 アルコールの筋肉分解④：肝臓への負担 3 アルコールで筋肉が分解されにくい飲酒 |ttf| iof| mgw| lsu| jyo| lyz| qtc| qlh| aev| izn| upm| jne| ktj| yux| iom| swl| uys| dyl| eku| bmo| gwk| uks| xtf| fto| uan| wvt| weg| foz| laj| dft| bvz| tnr| fmt| dvv| cyg| uea| yzc| wdl| fic| edk| pxm| jan| kci| pjr| ono| yvv| bui| gyv| xbn| rrg|