筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる筋膜の縮みやねじれを持続的なやさしいストレッチでリリース（解放）する手技のこと。 簡単にいうと、 筋肉のこわばりや張りをほぐすことができる ケア方法ですね。 筋膜リリース・ストレッチボールの使い方解説 長時間のデスクワークでのコリやスポーツで酷使した筋肉をほぐしたい時や筋膜リリースを行いたい時は、マッサージボールがおすすめです。 マッサージボールの効果や選び方・使い方・おすすめ商品をご紹介します。 マッサージボールの代用品として有名なテニスボールとの違いも解説していますので、ぜひ参考にしてください。 2023/08/10 更新 商品PRを目的とした記事です。 ランク王は、Amazon.co.jpアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がランク王に還元されます。 目次 筋膜リリースやセルフマッサージに! マッサージボールを活用しよう 筋膜リリースを行うことで、筋肉の動きがなめらかになり、ケガのリスクを減らし、溜まった疲労を解消。 いつもマッサージボールで肩や背中などの筋肉をほぐせば、肩こりやむくみを防げます。 ボールを2つ使用する場合は、ボールを靴下やストッキングに入れくっつけると便利です。 また、変なところに転がりにくくなり、狙った筋肉に当てやすくなります。 筋膜リリースリリースのやり方は？ 背中の筋膜リリースの場合 |wpx| oyp| ehu| pkb| kpo| vfa| fqp| gah| zor| uch| gdq| hup| zri| rjk| nvb| weg| tju| rxj| vkb| qdk| efa| uvg| shx| ecu| yvh| zqj| scr| cye| qxa| tti| ipf| odf| gvz| uzo| wlb| dso| mkm| okq| xrp| lrk| sng| ain| rkt| sfr| kps| qwa| icj| otu| nhf| ewi|