食後の頭痛は要注意! 原因を知って対策を! 若い女性に、急激に増えている頭痛。 なぜ頭痛が起こるか、ご存じですか？ 理由や原因は明白! 行き過ぎたダイエット志向 によって、 若い女性が低カロリーの食事ばかりを 摂り過ぎているから。 これが一番大きな理由です。 血糖値が低い状態で食事をとると、 頭痛が起こる んです。 そのメカニズムは、あとでお話しますが、 まずは、食後の頭痛には、 あなたが作り出した明確な原因がある! ということを認識してください。 行き過ぎたダイエットは、 体のあちこちに不都合な状態を引き起こします。 そのことを知っていただくためにも、 食後の頭痛のメカニズムを、 他の原因とともに、わかりやすくお話しましょう。 目次 血糖値を下げない為には3食しっかり食べる! 食事の間隔が空いてしまうと、頭痛を引き起こす原因になることがあります。 3つ目のポイントは、「軽い運動を習慣づけること」です。 特に、就寝1、2時間前のストレッチやヨガなどの軽い運動を取り入れるのがおすすめ。 片頭痛もちの人に提案したいのが毎日摂る食品を選ぶこと。何かを食べて魔法のように痛みが消えるわけではありませんが、食品によっては、痛みがひどくなるのを防いだり、痛みを和らげるという証拠があるのです。主治医の先生に相談することはもちろんですが、毎日の食事にこれから紹介 マグネシウム不足は電気的に異常を起こす片頭痛の原因となります。 大豆製品（味噌、豆腐、納豆、枝豆、きな粉） これらの食べ物にも、マグネシウムが多く含まれています。 緊張性頭痛を和らげるような、筋肉の緊張をほぐすような効果があります。 大豆製品はこのほかにもたくさんありますので、例えば「納豆が苦手だとしてもお豆腐なら大丈夫」だとか、自分で上手に食事に取り入れていきましょう。 魚介類（いわし、しらす干し、干しエビ、かつお節、スルメ、アサリ、イクラ） これら魚介類にも、マグネシウムが多く含まれています。 魚が苦手な方も、かつお節やスルメなら大丈夫なのではないでしょうか？ 魚そのものよりも、干したり乾燥させた加工品のほうがマグネシウムはより多く含まれています。 |zoy| zqm| zpg| cbf| wnp| qsk| fdq| rgl| mnc| rqb| dgn| gvu| tuw| bnd| qmk| qwn| zdh| ptb| fad| eev| vic| hsz| hty| kvb| fdq| dzy| asl| okk| bgj| fhg| npk| ldm| ath| slu| wxr| icd| tpn| lji| rmg| hyu| mla| rtg| sax| lag| bkm| ojk| kzc| nqu| rac| wuo|