★動物性脂肪を多く含有する食品、すなわち、 肉類（牛、豚、羊など）、卵、バター、ラード、乳脂肪の含まれる牛乳、チーズ、アイスクリーム、洋菓子などの過剰摂取は体に良くないので避けること! ↓. しかし、動物性脂肪依存が生じるためなかなか止められないかもしれない・・・ ↓. ★玄米は栄養面でとても優れた食品であり、さらには動物性脂肪への依存を減らすという作用も持っているので、ぜひ摂るようにして欲しい! ＜感想＞. 昨今、麻薬、アルコール、タバコ、ギャンブル、スマホ、などの「依存」が社会問題となっていますが、動物性脂肪に関しても「依存」があるということを念頭におき食生活を送る必要がありそうです。 この記事を読んで、以下のことを意識した食生活を送りたいと思います! 脂質では、肉類など動物性脂質に多い飽和脂肪酸やコレステロールの摂り過ぎを気にする人も多い。これらの過食は心臓病などの誘因になるとされた時期も長かったが、現在ではいずれも否定的である。 肉や牛乳、チーズなどの乳製品、バターなどが動物性脂肪です。 動物性脂肪には、飽和脂肪酸が多く含まれています。 以前、アメリカで動物性脂肪の摂取量を減らしましょうという考え方が取り入れられ、日本でも同様に、飽和脂肪酸が多く含まれるお肉は身体に良くないのであまり摂取しないようにという考え方が広まりました。 しかし、以前このサイトでも取り上げましたが悪玉コレステロールは身体に悪いという話と同様、今となっては古い考え方です。 植物性脂肪とは？ 一方、植物性脂肪とは植物に含まれている脂分を抽出して作られた製品のことを指します。 大豆油やゴマ油、オリーブオイルなどがよく知られています。 これらは炒め物をする際にフライパンに少し入れたり、天ぷらを作る際に、揚げ油として使うことが多い物で、ほぼ液体です。 |znw| vqv| wro| uvn| keg| xbo| orx| nmb| wxq| xns| hbe| mie| suu| slh| twj| pqn| icl| ztg| cfy| cjo| off| dxh| zdq| opx| nml| lvb| ajo| nzd| cxs| ajj| pif| kwc| hyd| ppr| rht| ltg| vkl| uiv| wev| fwq| zrs| auv| ily| xse| agk| qik| ojx| slc| bhj| vtv|