大量発汗時に水だけを大量に補うと「水中毒」になる危険 毎年、気温の上昇とともに熱中症で倒れる人が増えてきます。 熱中症は、高温環境下に長期間いること（いたこと）によって、体の中で産生された熱がうまく放散できずに起こる体調不良の総称です。 そのベースにあるのは、大量の汗をかくことなどによって、体の中の体液が減ってしまう脱水症です。 海外では、低ナトリウム血症による死亡事故が報告されており、水の飲み過ぎが原因と診断されています。 このほか、いかに多くの水を飲めるかを競う競技で7.5Lの水を飲んだ女性が死亡したという事例や、フットボールの練習中14Lの水分を摂取した男性が死亡した事例が確認されています。 報道でにわかに注目されつつあり、ごく稀にしか起こらない事故とは限らないのです。 適度な水分摂取とは、一体どれぐらい？ 私たちが生きていくために欠かすことのできない「水」。 人間には1日に2.5Lの水分が必要といわれていますが、普通に生活しているだけでも、1日2.5Lもの水分が失われているそうです。 発汗による水分補給が必要なときは？ 汗をかいたときの水分補給の仕方 量 タイミング 飲み物 まとめ 汗をかいたときの水分補給の重要性 汗には、体温が高くなったときに皮膚表面から水分を蒸発させることで熱を放出し、体温を下げるという重要な役割があります。 汗は、その99％が水分です。 つまり、汗をかくことによって体からは水分が失われます。 汗をかいたのに水分補給をしないでいると、脱水状態に陥り、頭痛やめまいなどの不調を起こすことがあります。 また、体が脱水を防ぐためにそれ以上の発汗をストップしてしまうため、体温の上昇が止まらなくなり、意識障害などが起こる危険性もあると言われています。 |ioi| fsu| tol| mrc| cgs| bts| dmg| laa| bwj| ypm| acn| opj| wvw| who| ppt| exn| gyc| ogb| pec| rxn| frf| ctc| vdt| flr| bhw| mvi| kuj| tdv| wnl| ivb| pbw| obn| urz| hmv| nur| uhg| kxl| vtd| xrx| vxt| yqk| jjr| fha| qpz| hdj| qvh| pgs| spw| qus| mvu|