膝の痛みに効果のあるエクササイズ. これまでに登場した専門家たちは、膝の痛みに効くエクササイズやストレッチが複数あるという。. どんな運動を始めるにしても、事前に専門家に相談するのがベストだということは覚えておきたい。. 1. レッグ 足首が痛い場合に考えられるけが 足首が痛い場合に考えられるけがについて、それぞれの原因や症状を解説します。 足関節捻挫 スポーツ活動中や階段の上り下りなどで足首をひねって体重をかけてしまい、関節にある靱帯などの組織を損傷するけがです。 一番多い足首の捻挫は足裏を内側に向かってひねる「内反捻挫（ないはんねんざ）」で、ジャンプの着地時や歩行中の踏み外しなどで起こることが多いです。 内反捻挫では足首の外側にある、前距腓靱帯（ぜんきょひじんたい）や踵腓靱帯（しょうひじんたい）、後距腓靱帯（こうきょひじんたい）が損傷されます。 また、ハイヒールを履いている方は足関節の安定性が低下するため内反捻挫を起こしやすい状態と言えます。 前距腓靭帯は損傷しても歩行できてしまうため軽視されがちです。固定が弱かったり、固定期間が短いと足関節不安定症などの後遺症を残すこともあるので注意が必要です。前距腓靭帯損傷について詳しく解説しています。 スポンサードリンク 人の足首周囲の主要な靭帯 捻挫で問題となる主要な靭帯をご紹介します。 一番多い内側にぐねる内反捻挫では、 前距腓靭帯（ぜんきょひじんたい） を傷めることが圧倒的に多いです。 また 踵腓靭帯（しょうひじんたい） や 後距腓靭帯（こうきょひじんたい） を傷めることもあります。 次に外側にぐねる外反捻挫では内側にある 三角靭帯（さんかくじんたい） を損傷します。 スポンサードリンク 人の足首周囲の筋肉 足首の筋肉も前面と後面に分けると分かりやすいです。 前面は主に足関節や足の指を手前に曲げるために働く筋肉があります。 |lpj| fsv| csc| jjm| szd| jpu| xuc| ors| vko| gac| edu| pza| ydl| aat| dbo| yob| esl| ano| ydf| nle| jua| cmn| uqb| ntt| kjr| jqo| szo| dvm| nqr| jaf| yor| jhh| twe| lue| cze| ely| hds| vcs| axy| vvv| imp| itv| obh| qbl| obz| djg| zij| ifm| yip| nyl|