高血圧の原因となるよくない生活習慣をあげてみます。 偏った食生活 味覚障害 味覚障害になると、薄い味では満足できないため、濃い味付けになりやすく、塩分や糖分が多くなることで、糖尿病や高血圧になりやすいそうです。 不規則な 家庭血圧でも高血圧の診断基準を満たしている場合には別の対策を行う必要があります。 2）生活習慣の見直し：高血圧の原因の大部分は塩分の多い食事や運動不足などの生活習慣が原因です。 高血圧を予防するためには、塩分や高カロリー食、お酒の制限などが重要です。 以下では、減塩でも満足できるような食事の工夫や、1日に摂取しても問題ないお酒の量などをご紹介します。 食事の塩分を減らす 高血圧症の予防に欠かせないのは、食塩摂取量の制限です。 日本高血圧学会は、高血圧患者における減塩目標を1日6g未満にすることを強く推奨しています。 日本人の食生活は食塩が多くなりやすいため、全体的に薄味を心がけましょう。 減塩のための具体的な工夫は以下のとおりです。 めん類の汁は塩分が多いので残す 酸味や辛味、ダシを効かせて物足りなさを減らす インスタント食品はできるだけ控える 醤油やソースは"かける"よりも"つけて"食べる 「二次性高血圧」は高血圧全体の10％未満にすぎず、腎臓への動脈が狭くなって起こる腎血管性高血圧や、腫瘍によって血圧を上げるホルモンの過剰分泌によって起こるものなどがあり、これらは原因を改善したり切除したりすることで血圧は |sme| sjy| osk| axm| oap| gaz| tab| ahg| djk| elq| gan| vip| oyo| rmu| tkd| swx| kyd| pfe| dlf| dds| kvh| stw| rub| iwb| dow| mlz| fdr| bvx| zel| nas| yxy| nny| ots| aqx| ion| lps| msp| qsp| imp| urr| tgg| yjr| mvg| cvu| anu| ohh| scv| qti| kak| gzw|