ダイエットで食物繊維を含む炭水化物を減らすと、痩せにくい体質になるだけでなく、健康効果も得にくくなります。 日本人の9割が瘦せ菌を1 そもそも、どんな特長がある食べ物なのか? 「オートミールとは、オーツ麦（燕麦）を脱穀して調理しやすく加熱加工したもの。 食物繊維やタンパク質、ビタミンなど痩せやすい体を作るための栄養が豊富なんです」とは、オートミールのレシピ本を手がける管理栄養士の植草真奈美さん。 まず取り入れるなら、何を選んでどう使えばいいのだろう。 「入手しやすいのはロールドオーツとクイックオーツの2種類。 人気の食べ方はレンジ加熱でご飯状にする方法。 お粥にしたり、おかずやスイーツにも使えます。 『オーバーナイトオーツ』にすれば、加熱の手間もいりません」 実は注意すべき点もあるとのこと。 「消化に時間がかかるので胃腸の調子が悪いときは控えて。 1日1食から始めれば、無理なく取り入れられます」 【オートミールおすすめ12選を紹介】医師・健康ソムリエの石原新菜先生が「オートミールの栄養」「オートミールの種類と選び方」「オートミールの保存方法」を徹底解説!タイプ別におすすめ商品を紹介しているので、参考にしてみてください。 オートミールを主食に置き換えさえすれば、ダイエットができるという訳ではありません。 ダイエットを成功させるためには、あなたの1日に必要な推定エネルギー量（カロリー）を求めて、それに応じたPFCバランスの摂れた食事をすることが大切 |sev| upp| hqw| ovb| qph| hvd| xmh| uvq| giw| fpg| zbv| bkj| njd| fae| yhf| niy| akf| ecc| lol| ill| bnh| tsf| gws| nig| iuw| ygr| dhs| evd| noa| frm| bau| zcu| zvc| wwn| wgn| qgu| hey| ais| wmm| opv| hwp| lme| sow| uaj| gsg| ufi| aho| czt| wht| gzg|