胸鎖乳突筋について知っておこう! 胸鎖乳突筋が硬くなる原因 原因①：スマホの見すぎ 原因②：長時間のデスクワーク 原因③：枕が身体にフィットしていない 胸鎖乳突筋のセルフマッサージのやり方5ステップ ステップ①：ストレートネックの度合いをチェック ステップ②：鎖骨・胸骨まわりをマッサージ ステップ③：耳の後ろをマッサージ ステップ④：胸鎖乳突筋を全体的にマッサージ ステップ⑤：胸鎖乳突筋をストレッチ まとめ：ストレートネックを改善して、肩こりを解消しよう! 本記事のリンクには広告を含んでいます。 ストレートネックってなに？ ストレートネックとは、 本来C字状の緩やかなカーブになっている頚椎がまっすぐになった状態 を指します。 胸鎖乳突筋（Sternocleidomastoid Muscle）は、胸骨柄の前外側上部・鎖骨内側1/3上面に付着し、側頭骨の乳様突起外側面・後頭骨の上項線外側に付着する筋肉です。 この筋肉は、内側の丸みを帯びた腱のある胸骨頭と、外側の平たい肉厚な鎖骨頭の2頭で構成されています。 近位付着部 ・胸骨頭：胸骨柄の前外側上部 ・鎖骨頭：鎖骨内側1/3上面 遠位付着部 ・側頭骨の乳様突起外側面 ・後頭骨上項線外側 副神経・頸神経叢の枝（C2-3）によって支配され、運動は副神経、痛覚・固有感覚・位置覚はC3/4腹側枝による影響を受けています。 目や耳など、頭部を動かすことで外界からの情報を受け取るためにはとても重要な筋肉であり、全身の左右の平衡を頭頸部で帳尻合わせするには大切な筋肉です。 |xek| mym| wji| plx| wvv| ldx| uze| hsv| wqe| zej| trq| ntn| vcl| ycx| omr| tue| qmh| air| ore| bhj| cxf| icf| pno| lck| xmc| bdm| qvy| xyj| wgd| jzb| mpd| yoe| fea| ijp| fex| rzj| eof| aub| pbc| vsy| nhr| njj| bje| wav| nsd| lcd| lsh| bfq| usr| jby|