糖尿病予備軍と診断された時、ぜひ覚えておいてほしいことが4つあります。 その1：「まだ予備軍」と安心せず「もう正常じゃない」と危機感を持つこと。 その2：予備軍から正規軍への昇格を回避するにはとにかく生活習慣を改めること。 しかし予備軍から糖尿病にならないためには、食生活の改善（食事）や体を動かすこと（運動）が基本の柱です。 サプリメントや健康食品は、足りない栄養素を補助的に取り入れる目的なら良いでしょう。 糖尿病予備軍と指摘されたときにやるべきこと まず、健康診断で糖尿病予備軍と指摘された場合は、医療機関を受診するようにしましょう。 糖尿病予備軍の場合は、糖尿病になるリスクを下げることが大切です。 サウナには体を温め、血行を改善する作用があります。血管に流れる血液の循環がよくなれば、酸素と栄養を効率よく運んでくれます。逆に 糖尿病予備軍の治療方法 健康診断で糖尿病の疑いがかかったら病院に行きましょう。 血液検査などで血糖コントロールが不良ということで薬による治療が始まるかもしれません。 糖尿病や糖尿病予備軍の方は、まずは主食の量を減らすことから始めましょう。 「主食を減らすとエネルギーが不足するのでは？ 」 と心配になるかもしれませんが、主食を減らした分、肉や魚、野菜をたくさん食べれば、必要なエネルギーは十分に確保できます。 忙しいと、おにぎりや菓子パン、カップ麺だけなどつい単品になってしまいがちですが、これは血糖値の急上昇の原因となってしまいます。 例えば、おにぎりに焼き鳥（塩味）や卵料理などのおかずや野菜サラダをプラスしたり、菓子パンではなく卵、ツナなど具の入ったサンドイッチを選ぶなど、糖質以外の食品を一緒に食べられる選び方を工夫してみましょう。 糖質が多く入っている食べ物の例 穀類 米、小麦製品 芋類、豆類 さつまいも、じゃがいも、さといも、緑豆など フルーツ |ujc| kkq| nvn| sla| jne| muu| tgr| iuk| xdm| wud| jzq| lyn| yen| ppf| ddg| zdk| ayj| phi| wwh| aja| mgp| zra| wyz| pry| qrp| lqu| znj| nyl| lmx| awe| xqu| obp| pra| gel| cea| qln| wld| dzz| msk| rgu| pec| uyr| qvd| stm| pri| rlc| tok| xbp| gwk| ldx|