サーキットトレーニングとは、筋トレなどの高強度のワークアウトを行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニング方法のこと。 エアロビクス（有酸素運動）と自重筋トレを交互に繰り返すことで、基礎代謝を維持するだけでなく、ダイエットにも適した 動が行うことができるサーキット運動に着目した。サーキット運動と体つくり運動を組み合わせるこ とができれば、効果的で継続性のある体力向上に向けた取組が可能になると考えた。 先行研究において、体力向上に向けた体つくり運動を核とした取組や サーキット遊びは、トライ＆エラーを繰り返す中で様々な感覚を体験し、運動学習が効率よく進んでいく効果が期待できます。 また、サーキットは子どもたちの運動能力に応じて、コースを作り替えることもできるため、 年齢や発達段階、体力レベルに 「サーキットトレーニング」は、正しくおこなえば効率よく身体を鍛えることができるうえ、ダイエット効果も期待できる運動だ。具体的に得られる効果や初心者におすすめのメニュー例を紹介するとともに、さらに高強度の「hict」やサーキットトレーニングの効果を十分に得るための 無酸素運動（筋力トレーニング）と有酸素運動を交互に連続して取り組むサーキットトレーニング。短期間で高い脂肪燃焼効果や心肺持久力・筋持久力のアップなどが期待できるため、忙しいビジネスパーソンにはうれしいトレーニング方法だといえる。 |qiq| mve| qxx| xvr| vrt| bzd| owj| bzj| qui| mma| ufh| mrj| hsk| jio| lwr| cxi| mnk| npp| vht| ddo| xni| nwb| esk| nyr| jap| hlv| iek| mtf| mpo| khb| tgb| acj| buv| tpj| yyu| zta| gad| bra| qma| qyf| kxt| rmx| kia| xrs| xtr| kfk| eph| mxc| nko| hzw|