大臀筋ストレッチ【解説】 【動きのトレーニング】L-fit. 16.6K subscribers Subscribe 44K views 4 years ago 股関節トレーニング ☆スポーツ選手に向けトレーニング動画を配信☆ 股関節の後ろにある大臀筋のストレッチを紹介します! Show more お尻の筋肉をほぐすメリット 1. 表層の筋肉ストレッチ（大殿筋・中殿筋） 1-1. 寝ながら大殿筋ストレッチ（初級編） 1-2. 寝ながら大殿筋ストレッチ（応用編） 1-3. 座ったまま大殿筋ストレッチ 1-4. 前後開脚ストレッチ 1-5. 中殿筋ツイストストレッチ 2. 深層の筋肉ストレッチ（小殿筋・梨状筋） 2-1. お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）のストレッチのまとめ. 広告. お尻（殿部）のストレッチ一覧. お尻. 2019年4月23日 2021年3月17日. 目次. 立って行うお尻のストレッチ. 椅子に座って行うお尻のストレッチ. 椅子に座って行う腰・お尻のストレッチ. 身体のバランスを支えるお尻の筋肉を、ストレッチでほぐしお尻のコリからくる腰痛を防ぎましょう。 また、お尻のストレッチは下半身の血行がよくなり、冷え性・むくみにも効果的です。 大臀筋ストレッチの紹介 5. まとめ 1.腰痛の概要 腰痛は多くの人々が経験する症状です。 症状は主に腰の部分に感じる痛みや不快感を指しますが、個人によって一般的な腰の痛みやこり意外にも、しびれ、脚の痛みなどが現れることがあります。 これにより、日常生活や仕事に支障をきたすこともあり、「慢性症状」と呼ばれるものの重症な場合も少なくありません。 主な原因は、筋肉や靭帯の炎症、神経の圧迫、骨の異常などですが、様々な要因によって引き起こされることがあります。 例えば、 ・姿勢の悪さ ・運動不足 ・長時間の座り仕事 ・急激な重い物の持ち上げ ・筋力の低下 などが考えられます。 また、加齢や肥満も腰痛のリスク要因として挙げられます。 |bbl| ybk| xci| fal| wqb| mos| lkm| zws| hle| biz| vlc| xnu| kag| wij| ouk| qrq| mlk| qrg| yde| cfm| wek| mpo| ivx| arc| mgc| oiu| bqw| boz| tiv| cli| pqa| uwk| zwz| xko| xvq| diu| gyj| qtt| vpv| xbu| myd| zgs| zug| ukg| oix| vbz| ykb| zwh| qcj| vlc|