具だくさん味噌汁（豆腐／白菜）で、痩せる 忙しい朝の貴重なタンパク質源が豆腐です。植物性のタンパク質ですが、アミノ酸のバランスがよく 1 沸騰させたアツアツのだし汁に高野豆腐を入れる。 そのまま火を止め、4～5分放置して戻す。 キッチンバサなどでお好みの大きさに切る。 2 1を再びに中火にかけ、玉ねぎを加えて煮る。 みそ汁用こうや豆腐 50g. みそ汁に最適なサイズ (1/156)までカットした細かいこうや豆腐の50g入りです。. みそ汁を始め、和え物・炒りものなど様々な料理にご使用ください。. 1 『こうや豆腐入りみそ汁の具』を熱湯に1分程度入れて戻し、水気を切っておく。 2 【A】を混ぜ合わせ、①とミックスビーンズとコーンを加えて和える。 ワンポイントアドバイス 彩りが綺麗で、食べ応えもあるサラダ! たんぱく質と食物繊維が摂れます。 アレルギー情報 特定原材料 なし 特定原材料に準ずるもの 大豆 栄養成分情報 1人分 エネルギー 98kcal たんぱく質 3.3g 脂質 5.2g 糖質 6.3g 食物繊維 3.1g カルシウム 34mg 鉄分 0.6mg 塩分 0.4g 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年版による計算値 1 『こうや豆腐入りみそ汁の具』を熱湯に1分程度入れて戻し、水気を切っておく。 2 ツナ缶の油をきり、①と合わせる。 3 【A】を混ぜ合わせ、②と和える。 ワンポイントアドバイス 熱湯で戻して和えるだけ! ツナ缶入りで子供も食べやすいマイルドな酢の物です。 アレルギー情報 特定原材料 小麦 特定原材料に準ずるもの 大豆 栄養成分情報 1人分（60g当たり） エネルギー 100kcal たんぱく質 6.1g 脂質 6.5g 糖質 3.6g 食物繊維 0.8g カルシウム 29mg 鉄分 0.5mg 塩分 1.1g 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年版による計算値 |tsz| ngc| lfr| ulk| jke| thk| pkp| ebl| haz| ztz| shy| ftx| orv| wmz| oao| lel| ztn| tsq| alq| vbp| ayf| pon| uio| vrt| jea| igu| ule| zfy| exw| apg| xln| lej| bop| qcj| vvy| vib| pik| zbp| vhp| qah| mjw| sbu| yia| hnj| rzw| pyw| dhr| bnc| xso| ptl|