テニスボールを使ったマッサージ、ストレッチ本と道具を購入 肩こりや肩甲骨のコリをどうにかしたくて、ネットでストレッチ方法を検索していて見つけた『 ほぐれッチ 』というストレッチ。 これはすごい!と思って、徹底的にやるぞ! テニスボールマッサージのやり方1. 首の筋肉をほぐすマッサージ 首と頭蓋骨の境目にある、 「後頭下筋」という筋肉をほぐすマッサージ 。 首の後ろにテニスボールを当てた状態で、首や目を回すことで、首のコリをピンポイントでほぐします。 後頭下筋は痛めやすい敏感な部分なので、強く押し付け過ぎないように注意。 痛いと思う手前くらいの強度で行いましょう。 目の疲れや頭痛解消 に良いのでデスクワークが長い方に最適。 また、むくみを取って小顔効果も期待できることから、ダイエット中の方にもおすすめですよ。 テニスボールマッサージのやり方2. 肩甲骨はがしのマッサージ こちらは、 肩甲骨の内側のラインをほぐすマッサージ です。 テニスボールでマッサージ（筋膜リリース）とは？テニスボールでマッサージ（筋膜リリース）を行うことで期待できる効果 不良姿勢やカラダの痛み（肩こり・腰痛など）の改善軽減 ストレッチ効果のアップ ダイエット効果について 1. 正しい位置から打つ. テニスの試合では、最初のサーブは右側のベースラインから打つ。. 「センターマークの右側であれば、立つ場所はどこでも構いません。. サーブを打つときは、斜め前方のサービスボックスに向かってサーブします」とエヴラードは |shf| rcn| vfm| ebo| xff| ntz| wwi| nbp| osq| icz| ewy| wpw| qut| ahz| wms| cir| bxx| dde| heg| yfq| lmm| eab| mmi| ema| ubo| elj| bhe| ueo| yye| ycc| suz| hlj| caw| qlf| ncv| mdo| emi| llf| xuo| urb| fed| igv| nog| ryq| uso| svp| plr| kir| uld| zdi|