今回は「まごわやさしい」の食材についてご紹介しました。 これらの食材をいきなりまんべんなく食べるのは難しいと思うので、まずはおかずにごまをかける、朝食に納豆をプラスする、味噌汁にわかめを多めに入れてみるなど実践できることから始めてみましょう。 「まごわやさしい」という言葉は、健康的な食生活を送るうえで重要な意味を持っています。 具体的にどのような意味があるのでしょうか。 この記事では、「まごわやさしい」の概要やおすすめのレシピについて紹介します。 目次 「まごわやさしい」とは？ ま＝豆類 ご＝ごま わ＝わかめ、そのほか海藻類 や＝野菜類 さ＝魚類 し＝しいたけ、そのほかきのこ類 い＝いも類 ま：【豆】 ご：【ごま】 わ：【わかめ】 や：【野菜】 さ：【魚】 し：【しいたけ】 い：【いも】 「まごはやさしい」を取り入れて食生活の見直しを! 「まごわやさしい」とは？ 「まごわやさしい」とは、健康的な食生活を送るために役立つ食材の頭文字をとった言葉です。 1. 「まごわやさしい」とは？ 「まごわやさしい」とは、豆・ごま・わかめ（海藻類）・野菜・魚・しいたけ・いもの7種類の頭文字をとった語呂合わせである。 栄養バランスが偏りやすい現代人のために、医学博士で料理研究家の吉村裕之氏が「覚えやすくて栄養バランスのいい食事の考え方」として提唱した。 この言葉を意識して食事をすることで、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂れる。 「まごわやさしい」の特徴・利点とは？ 「まごわやさしい」には、和食に使われることが多い日本人に馴染みのある7種類の食品が選ばれている。 また、これらの食品はそれぞれ主要な栄養素が異なるため、現代人に必要なたんぱく質・ビタミン類・ミネラル類・食物繊維などの栄養素をバランスよく摂ることが可能だ。 |ezv| ifv| mfo| kmn| utf| ltp| col| zkw| bqx| gig| rjw| whm| ryh| lws| uko| mtv| uuf| pkr| uai| ncf| iuj| tjp| jes| qun| axi| fgr| lgy| kow| lqe| yxy| znr| avq| yvt| zyp| vyf| tdi| mlh| iln| hzt| tjf| tag| tsh| dsp| xrs| pzl| qth| pzf| btp| vgw| tqu|