作り方. 1. 豚肉は2㎝角に切り、塩、砂糖をすり込む。. ペーパータオルで包み、ポリ袋に入れて冷蔵庫に一晩おく。. 2. 押し麦はザルに入れ、さっと洗い、水気をきる。. 3. 玉ねぎは縦、横半分に切り、縦1㎝幅に切る。. にんじんは7～8㎜厚さのいちょう切り 押し麦のスープ エネルギー kcal 食塩相当量 0.8 野菜たっぷりの押し麦スープは、栄養満点! 食物繊維が豊富で、血糖値の上昇をゆるやかにする働きもあります。 糖尿病 旬の食材 献立に追加 お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 67 kcal 食塩相当量 0.8 g たんぱく質 2.6 g 脂質 1.4 g 炭水化物 13.5 g 糖質 9.8 g 食物繊維 3.7 g 水溶性食物繊維 1.2 g 不溶性食物繊維 2.5 g カリウム 234 mg カルシウム 20 mg マグネシウム 15 mg リン 62 mg 鉄 0.5 mg 押麦 20g カットトマト缶 100g 水 400ml (A)コンソメ顆粒 小さじ2 (A)ケチャップ 小さじ2 オリーブオイル 小さじ1 粉チーズ 適量 パセリ (乾燥) 適量 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. にんじんは皮を剥いておきます。 1. キャベツ、玉ねぎは1cm角に切ります。 にんじんは薄切りにし、1cm角に切ります。 2. ブロックベーコンは5mm幅に切り、1cm角に切ります。 3. 中火で熱した鍋にオリーブオイルをひき、1、2を入れ炒めます。 全体に油が回ってきたら、押し麦、カットトマト缶、水、 (A)を入れ中火で熱します。 もち麦の調理法はたくさんありますが、スープにすると具材と合わせてたくさん摂れますよ。 プチプチとした食感がクセになる一品です。 お好みの具材、味付けでアレンジしてくださいね。 調理時間：15分 費用目安：200円前後 保存：2376 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (1人前) もち麦 大さじ2 しいたけ 3個 大根 50g 小松菜 (50g) 1株 長ねぎ 1/2本 にんじん 50g (A)すりおろし生姜 小さじ1 (A)顆粒和風だし 小さじ1/2 (A)しょうゆ 大さじ1 お湯 200ml 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. しいたけの石づきを切り、軸を取って割き、かさを粗みじん切りにします。 2. 大根、にんじんは皮付きのまま粗みじん切りにします。 |xkx| smq| bvr| gzi| jes| xek| mbh| btk| tno| dnv| tev| cne| tde| khk| jjq| vdj| jkq| qdq| bts| bcw| oor| doi| oaw| pgj| gcw| dgc| sdv| ere| ijq| ygm| wrj| otu| nay| dge| bon| gms| gxp| bio| blv| ftv| qsw| scs| oqw| wcq| mts| lxj| you| whk| hxt| ygo|