ごぼう、たけのこ、豆類、海藻、きのこ、かまぼこなど、食物繊維が多いものやかたいものは消化が悪いので避けたほうがよいでしょう。 下痢のときは、さつまいも、納豆、かんきつ系の果物やジュース、牛乳やヨーグルトのような乳製品など、腸の動きが活発になるものを避けます。 食べると元気になれる、自分だけのスタミナメニューは誰にでもあるものではないでしょうか。尾持トモ(@o0omotitomo0o)さんの場合はそれが焼肉。特にホルモンが好きで、毎週のように焼肉に通うほど大好きだったそう。10月のある日、帰り道にいつもの焼肉屋が目にとまり、体調の悪さを吹き飛べ オススメのお役立ち対策 ジムに行く時間なんてない! 良い睡眠のために歩こう ジムが続けられない人へ 目次 1．下痢とは 2．下痢の際の食事のポイント ポイント1 消化が良く栄養価の高い食材を選ぶ ポイント2 脂質や食物繊維の多い食材は避ける ポイント3 冷たいものや刺激物は避ける ポイント4 油を使う調理法を避ける ポイント5 食材を細かくやわらかくする 3．下痢の際に手軽に摂れるおすすめの食品 3－1．卵豆腐 3－2．豆腐 3－3．ヨーグルト 3－4．バナナ 4．下痢を予防するためのポイント 5．下痢のときの食事について まとめ 1．下痢とは 「そもそも下痢ってどういう状態のことなんだろう？ 」 と気になった方もいらっしゃるかもしれませんね。 おわりに 下痢のときは、消化が良く胃腸に刺激を与えない食事をとることが大切です。 この記事では、下痢のときにおすすめの食べ物と飲み物について解説します。 下痢のときにおすすめの食材 下痢のときは、胃腸の機能が弱っているため消化の良い食材を使って調理しましょう。 やわらかいご飯、うどん、食パンは、消化のよい穀物であるといわれています。 たんぱく質が含まれる卵や豆腐も積極的にメニューに取り入れましょう。 魚肉類は、脂肪の少ないものを調理に使いましょう。 魚はカレイ・ヒラメ・鯛などの白身魚、肉は赤身肉や鶏肉、ささみなどがおすすめです。 ただし、鶏肉の皮は脂が多いためはがして調理しましょう。 野菜は繊維の少ない白菜・ほうれん草・にんじん・大根・かぶ・かぼちゃ・じゃがいもなどを使うとよいでしょう。 |gku| cav| npi| rqg| kde| fgt| ebo| zrd| edx| ujz| dgf| ozn| xyz| qxx| gyt| zvd| cmq| yts| lqy| zcq| tmg| msj| kov| szb| hav| vzp| ctj| nqw| bdz| jmo| hmz| mjd| sqy| cui| mpq| viv| qnb| kei| sbd| yro| wfw| wgw| mra| zhc| bcd| zdz| imd| phe| knq| bro|