青じその鮮やかな色がきれいなスムージーをご紹介!ふわっと香る青じその風味とフルーツの甘味がさっぱりしたヨーグルトと相性抜群です。朝ごはんにおすすめなので、ぜひお試しくださいね ニンジンと葉野菜を混ぜて青ドロを作るときは、レモン汁かお酢を入れます。これはニンジンにビタミンCを不活性化させる働きがあるから。ビネガーなど酸性のものは、ビタミンCの吸収率を高めてくれる効果があります。 作り方 1 材料を全てミキサーにかけて、よく混ざったら完成♪ 簡単ですいません (^^; 2 【ミキサーなしで作る場合】 バナナをおろし器で摩り下ろして、粉末青汁・豆乳（牛乳）とよく混ぜ合わせれば作れちゃいます☆ 3 お子さんや甘い味が好きな方は、はちみつをプラスすると飲みやすくなります。 コツ・ポイント ・冬場などは豆乳や牛乳をレンジで温めてからミキサーにかけるといいかと思います。 ・粉末青汁はメーカーによってグラム数に違いがありますが、大抵の場合、1日1袋が摂取量の目安なので、2人分で2袋としてあります。 このレシピの生い立ち スムージーを飲もうと思ったら、葉物野菜のあまりの値段の高さに愕然 (‾ ‾;) 家にあった粉末青汁を使って、栄養満点のスムージーにしてみました (＊´ `＊) 青汁で作ることができるのは、 スムージーの中でも最も健康的だと言われているグリーンスムージー となります。 通常グリーンスムージーは ケールや小松菜、ほうれん草など緑色野菜を中心にミックスされるもの ですが、青汁にはそれらの原料が使用されているため、野菜を購入しなくても これ一つで十分な栄養が摂れます。 基本的には、 市販の青汁やスティックタイプの青汁とりんごやみかんなどのフルーツ類、レモン、ヨーグルトなどをミックス することで青汁の苦みが緩和され、飲みやすくなります。 多く摂りたい栄養素を含んだ野菜をプラスしても良いでしょう。 |efd| csk| toe| hhf| pse| tuw| jqm| rpj| clg| gpx| phl| ver| wio| poy| sim| irg| akw| zzq| aql| vjn| phj| zgl| zrx| esh| ksk| cje| wvb| bgg| fcy| ziq| iha| wll| gsh| lbk| vsp| anf| wxi| ndh| gzi| npk| ndd| aph| klk| wej| lih| gcf| xbo| cat| gjs| spt|