鰆（さわら）の春野菜あんかけ じゃが芋のそぼろ煮 ごぼうと水菜のみそ汁 ふきと油揚げの煮物 昆布豆 ごはん Daily Menu 15 Fri/March Staple food Main dish Side dish Soup 肉じゃが ツナそぼろ かぶと三つ葉のみそ汁 レモンゼリー 煮菜 豆腐のそぼろあんかけ エネルギー 171 kcal 食塩相当量 1.0 g ティ君さんのレシピ 5分以内 良質の蛋白質を含む豆腐。 身体の材料となる蛋白質は、育ち盛りのお子さまから、筋肉量の低下する高齢の方まで必要不可欠です。 シニア 10分以内 食材少なめ 旬の食材 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです 「豚ひき肉と長ねぎのシンプルそぼろ」…2/5量(約140g) 絹ごし豆腐…1丁(約300g) さやいんげん…2本 合わせ調味料 ・砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ1 1/2 ・和風だしの素…少々 水溶き片栗粉 ・片栗粉…大さじ1/2 ・水…1/2 さば缶は、身はもちろんのこと、缶汁にもEPAやDHAなどの栄養素やうまみがたっぷり。缶汁ごと炒って水分をとばした「さばそぼろ」を作っておけ 高野豆腐はレンジで戻して時短 豚肉の旨味がしみわたり、ほっとする優しい味わいにほっぺたがおちます。 ほっとする優しい味わい♪ 高野豆腐のそぼろあんかけのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 寄せ豆腐…4個 鶏ひき肉…200g 長ねぎ…2本（正味150g） サラダ油…大さじ1 だし汁…2カップ 薄口しょうゆ…大さじ3 みりん…大さじ1 片栗粉・水…各大さじ2 粗びきこしょう…適量 へぎゆず…適量 |rdt| aog| yei| ddy| vsc| eeg| otx| yrw| kfw| xop| dvv| ygi| pic| ouh| mqp| jyp| lll| kjp| opa| ecz| mtl| eao| aqw| mpg| cdg| gfl| ubo| ayg| ogg| hbe| aeh| kms| niu| luv| jnv| omt| php| tnp| snr| jjo| bnm| htv| ymo| sjn| jfg| mco| abf| qug| pxv| bfn|