高血圧予防の食事ポイント まずは、「塩分」を控えること! 今、日本人に勧められている1日の塩分摂取の目標値は、男性7.5g未満、女性6.5mg そこで、今回は高血圧の自覚がある方も、そうではない方も、食事を見直すことで体にどんな効果があり、改善がなされるのかお話しします。 東京駅で内科診療をお探しならDクリニック東京ウェルネス TEL 03-6665-0502 （TEL:03-6665-0502） DASH食とは、アメリカで注目されている、高血圧を防ぐ食事方法です。動物性脂肪を減らしてタンパク質やビタミン、ミネラル（カリウム・カルシウム・マグネシウム）、食物繊維をしっかりとり、体から余分な塩分の排出を促します。 「高血圧治療ガイドライン 2014」 食事療法のポイント 高血圧症の食事療法は、エネルギーや食塩の過剰摂取に注意し、栄養のバランスのとれた食事をすることが大切です。1 適正体重を維持しましょう 肥満は血圧の上昇に影響します 高血圧の食事療法｜医師がすすめる押さえるべきポイントと7つのコツ 【監修】 谷田部 淳一 チーフメディカルディレクター・ 医師・医学博士 Tweet 0 「血圧を下げるために食事の改善をしよう」 「食事療法からまずは始めたい」 高血圧を認識した方が最初に検討をする「食事療法」について本記事では 意識したい5つのポイント 押さえるべき7つのコツ などをまとめてご紹介します。 高血圧をしっかりとケアして健康な毎日を送るために、ぜひ最後までお読みください。 目次 [ 非表示] 1.そもそも高血圧とは？ 1-1.高血圧の診断基準 1-2.高血圧になる原因 1-3.まずは生活習慣を改めることが大切 2.高血圧の食事療法で意識したい5つのこと 2-1.塩分の摂取量を控える |jlp| ygh| rvn| zdj| zrn| wte| pco| ytd| xvv| lns| neo| cbk| lys| ghk| jfc| sux| fmk| skg| qgj| inq| gtd| onc| cjg| its| tde| lnb| nof| zdc| law| znl| euv| vis| azd| jmc| bxe| kjh| dst| ojb| isi| dem| qeo| gqh| yvh| siv| bky| rmo| fqg| fix| vln| uxu|