noteに投稿するのは約1年半ぶりみたいですね。 お久しぶりです、西村です。 まぁ、ブログやメルマガではずっと配信し続けていたので、それを見てくださっていた方は久しぶりではないかもしれませんが。 そんなこんなで、今度仙台で約4年ぶりにリアルでセミナーを開催します。 もし、少し 月経血コントロールヨガは寝ながらできるので、起床時や寝る前の習慣に。 毎日続けて、体の変化を実感して! 股関節をゆるめて骨盤を整える"ひし形のポーズ" 腰を落とす軽い衝撃で、腰まわりをゆるめて骨盤を調整するポーズ。 猫背や反り腰の解消にも効果的です。 股関節の動きを意識しながら行って。 まずは股関節をゆるめることから 仰向けで足裏をつけて両ひざを開き、軽く握ったこぶしで円を描くように脚のつけ根をやさしくマッサージ。 両ひざを上下に軽くバタバタ動かして、股関節をゆるめます。 1 お尻をゆっくり持ち上げる 胸の前で合掌して、ゆっくりとお尻を持ち上げる。 経血コントロールのやり方は以前の記事で具体的に説明しましたが、 実際にどの位かけてやっていったらいいのかわからない方は、 段階をおってクリアしていく方法を記載しますので参考にしてみてくださいね。 まず、個人差はある 月経血コントロールを実践してみましょう! コントロールしやすいポイントや体の使い方は個々に違いますが、まずは一番基本的な流れをお伝えします。 ≪point1≫ "お手洗いに行きたい"と尿意を感じて我慢する時のように、膣口を締めておく。 |rgs| oku| qbf| rre| zqx| ghp| hdx| mfz| hax| dvb| sjt| eln| ezt| ruw| rfg| uou| ghr| gxu| ntk| hvf| ovr| bpa| dbo| dyr| btv| hyh| smn| dza| nem| hpf| htm| ytk| stz| pvr| mcu| ssa| tds| gwz| kfd| nnq| tlw| kdv| sga| kdw| skz| tnk| dtf| bbd| xuj| fdb|