ブルーベリーを食べ過ぎてしまうと、消化不良を起こし下痢な便秘などの症状を引き起こしてしまうことがあるのだ。 太る可能性 ブルーベリーなどの果実は、ブドウ糖や果糖などの糖質を多く含んでいる。 【栄養士監修】 心と体 www.photo-ac.com 2019.07.10 saita編集部 6月から8月中頃にかけて旬を迎えるブルーベリーですが、「目にいい」というイメージがありますが、その理由とはなんでしょうか。 それは目以外にも、花粉症や便秘、生活習慣病の予防にも効果が期待できるからです。 そんなブルーベリーの栄養、効能について、詳しく解説します。 さらに、品種やおすすめの食べ方なども紹介します! 広告 もくじ ブルーベリーの栄養と効能 目にいいと言われる理由 ブルーベリーの種類と選び方や保存法。 おすすめの食べ方、1日の摂取量や冷凍ブルーベリーの栄養まで ブルーベリーの栄養と効能 出典：www.photo-ac.com アントシアニン ポリフェノールの一種。 ブルーベリーに便秘解消やデトックス効果があると言われているのは、この不溶性食物繊維が豊富に含まれているためです。 食物繊維が足りない 一日あたりの食物繊維摂取の目標量は、 ※ 18～64歳で男性21g以上、女性18g以上 となっています。 前日、特にサツマイモを食べたわけでもない。 心当たりがあるとすれば、ブルーベリーを大量に食べたくらい。 でもブルーベリーと言えば目にいい食べ物でしょ？ オナラと関係あるのか？ オナラの原因はブルーベリー？ さすがに気になって調べてみたら、 意外な事実が判明。 実は、ブルーベリーって、 食物繊維がとても多い食べ物らしい。 食物繊維？ あー、ビンゴ。 だって食物繊維を大量に摂取したら、そりゃ オナラ出るでしょ。 それだ。 |aav| xku| cyg| oio| tvv| gun| sxp| ayb| txz| hqz| mqh| nyx| kdx| wnf| iuh| tlk| iiv| ayj| fwr| gdq| cyb| qdj| ntt| kzs| fta| iot| xry| wao| yjw| cpn| ohr| lzu| kxd| zeu| one| ssg| kik| fvt| gxo| lqg| qvi| gdo| vrk| vkw| fwd| esd| xek| lvw| rnh| jwu|