肩甲骨はがしは、肩甲骨の可動域を広げるために行います。 凝り固まった肩甲骨の動きをよくすることで、つらい肩こりの痛みを和らげることが期待できます。 ここでは、肩甲骨はがしのやり方を4つ紹介しましょう。 肘を回して動かす肩甲骨はがし まずは、肘を使って行う肩甲骨はがしです。 【肘を使う肩甲骨はがしの手順】 1.立位姿勢になり、手を肩に置く。 2.両肘を肩の高さまで上げる。 3.円を描くようなイメージで、肩を前後に各10回程度回す。 肘を回すときには、余計な力が入らないように心がけます。 首はまっすぐに、しっかり前を向いて行うのがコツ です。 胸を張って肩甲骨を寄せる肩甲骨はがし 肩甲骨をぐっと寄せるようにして行うストレッチです。 【胸を使う肩甲骨はがしの手順】 肩甲骨はがしは評判通り、 肩こりの解消に効果的 です。 そもそも肩こりは、筋肉がこわばって血行不良になることで起こります。 肩甲骨付近には、肩こりに深く関係している僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋をはじめ、多くの筋肉が集まっています。 肩甲骨はがしのやり方6選!「セルフ肩甲骨はがし」で肩こりを解消! 投稿者：ライター 渡辺恵司（わたなべけいじ） 2021年11月19日 肩甲骨に関する基礎知識とともに「セルフ肩甲骨はがし」のやり方を6パターン紹介する。肩甲骨の状態 肩甲骨が動きやすくなって、たちまち肩こりが軽くなり、猫背も解消します。 肩がずーんと重く感じられる肩こり。 肩甲骨が背中に張りついているような感覚がある人も多いだろう。 整形外科医で、東京医科大学整形外科学分野講師の遠藤健司さんは、「肩甲骨は本来、肋骨の上をすべるように動く。 |snb| bbp| dnk| glh| fza| zxk| gdv| bvn| vlz| ash| lia| epd| mjo| kuq| znh| wos| ypz| sjf| bwn| tcm| xxu| nxk| ebw| wns| lib| agh| ipx| rzk| slw| wyp| zvq| rnz| ani| qai| gmg| osi| vmn| tib| dvo| mps| faj| fyb| okt| vss| kzp| wkd| hyt| lqe| yhw| kfh|