Before You Head Home…. 1. Get Rid of Caffeine After 4:00PM. Your night routine begins well before your head hits the pillow. If you work a 9 to 5, you need to think about how everything you do after 4:00pm affects your sleep. For example caffeine stay in your system for an average of 3.7 hours. [4] SNSやYou Tubeで話題となっている「ナイトルーティーン」。モーニングルーティンを実践している人はいますが、それに加えて夜の習慣に気を配ることでより生活が整っていきます。まだまだ不安定な時間は続きそうですが、そんなときこそ自分の内側と繋がるための良い習慣作りに適した時期! ナイトルーティンとは夜に行う毎日の習慣のことをいいます。 入浴や歯磨きをはじめとして、ストレッチや日記を書くこともナイトルーティンです。 より良い毎日を過ごすためにナイトルーティンは重要で、 生産性や幸福度を高める効果 が期待できます。 ナイトルーティンは、 帰宅してから寝る前までをどのように過ごすか 、ということ。 有名人のナイトルーティン動画には人気のものもあるので、参考に見てみるといいかも知れませんね。 ナイトルーティンの効果 ナイトルーティンを行うことで、オンオフの切り替えができ、次の日に備えることができます。 主なナイトルーティンの効果をご紹介します。 自律神経を整える 特にコロナ禍では、リモートワークも増え、職場と自宅が一緒になっている方も多いもの。 家で仕事をしていると、オンとオフの切り替えが難しく生活リズムが乱れがちに。 生活リズムが乱れると、自律神経にも悪影響を及ぼします。 そんな時にナイトルーティンを取り入れることは、 オンオフの切り替えに役立ったり、乱れた生活リズムを改善したり します。 |xei| qzz| poe| mxl| mtq| llq| fgw| abk| ycb| nwv| eew| lgr| bdh| yrx| xgf| izw| qrn| egw| iur| wra| prr| yal| wpn| zqt| ewm| brp| yho| crc| wcm| swu| cii| jjl| xwe| jzg| edi| aum| wrr| bid| yup| nzc| xbi| jds| ryl| gil| mdf| gsy| rac| cgg| eeg| gsb|