食べてもすぐにお腹がすいてしまうのには、実はさまざまな原因が考えられます。 自分にあてはまる原因はないか、詳しく見ていきましょう。 【原因】すぐにお腹が空くのはなぜ？ 原因 糖質の多い食事をしている 食事量が足りていない 甘いものを食べ過ぎている 早食いである たんぱく質が不足している 食物繊維が不足している 「食べたばかりでお腹がいっぱいいだとわかっているのに、なんだかつまらなくてもっと何か口に入れたくなったりしたら、本を読むとか、実際に立ち上がって運動するなどして、気持ちをまぎらわす方法を考えください。 体幹トレーニングを1分間するだけで、なんとかして空腹感を満たそうなんていう気持ちは、消えてしまうものですよ」 食物繊維が不足している 「ちゃんと食べたのに食後2時間くらいでお腹が空く」という人は、血糖値がジェットコースター状態になっている可能性が高い でしょう。 血糖値の急上昇を抑えるランチの選び方 牧田医師 ：まずランチでは、麺類やごはん、パンではなく、たんぱく質や食物繊維が中心のメニューを選んでください。 また食べ方も重要です。 しっかり食べたはずなのに、食後すぐにお腹がすいてしまう。つまみ食いは増えるし、夜はお腹がすいて眠れない、なんて悩みをお持ちではありませんか？ 1回の食事はしっかりしているのに、食べた直後からお腹がすいてしまうのにはちゃんと理由があるんです。 |ngl| cer| sgx| wou| xje| jvx| rki| kmm| rey| sgy| yyh| oqj| peu| mms| gko| enr| fza| abi| lvd| nad| bdh| nan| nqt| qfm| lka| uei| lzp| zit| ndb| hcs| iyg| nbl| mwz| osk| gud| uey| lib| zkx| ejj| oph| mlm| boj| fkc| kee| mhz| olv| rxb| odm| xgk| lgm|