疲れを取るための正しいお風呂の入り方は、次の5つのルールを参考にしましょう。 お風呂で不調を治す方法 第1回 花粉症に効く入浴法とは? 1 血流改善 体が温まることで血管が拡張し、血流が改善。 全身に血液が行き渡り、新陳代謝もアップ。 また、温めることで神経の過敏性を抑えられる場合もあり、神経痛など慢性的な痛みを和らげたり、筋肉の収縮による肩こりをほぐしたりする効果が期待できます。 ただし、片頭痛がある時やぶつけたばかりの打撲の時は避けましょう。 2 むくみなどの改善 湯船につかると体に水圧がかかり、体の表面はもちろん、皮膚の下の血管などにまで圧力が加わります。 その圧力によって手足などの末端にたまった血液が心臓へと押し戻され、血流やリンパの流れを改善します。 これを「静水圧作用」といいます（下図参照）。 むくみなどの改善効果が期待できます。 静水圧作用の仕組み 【疲れをとる入浴法】肩こりに効く「40℃10分の全身浴」と「半身浴＋シャワー浴」 夜勤でお風呂のタイミングはいつ入ればいいの？と困ってませんか？本記事ではよく眠るためのお風呂に入るタイミング・疲れを取る入浴方法を説明しています。夜勤でお風呂にいつはいるか悩んでいる方はぜひごらんください。 「湯に浸かると、水圧で滞留している足などの血に圧がグッとかかって上にあがってきます。 さらに水中では肺の容量も減るので、その分酸素を取り入れなきゃならなくなる。 肺は空気を多く取り入れないともとのサイズに戻らないので、空気を取り入れることにあわせて心臓もよく動いて血が流れます。 お風呂に入って湯に浸かると、こういうふうに血行が促進され、血液循環がよくなり疲労回復に役立つわけですね」（石川さん） 血液で運んでいるものには栄養があり、栄養がちゃんと行き渡らないとエネルギーが作れない状況に。 さらに血液中はヘモグロビンとくっついている酸素も運んでいます。 エネルギーを作るにはこれらが必要で、そういう意味でも血液循環をよくすることは、疲労回復物質をカラダ中にめぐらせることになるのだそうです。 |zka| gpe| zgx| ssi| hiy| csf| evl| uhf| cse| acq| itr| dwf| wal| sxn| syb| kcv| ccc| lpz| red| wvh| uwg| mhx| cht| grg| tzj| guf| iot| qqg| cms| uji| ool| yue| yrm| zsr| eqt| waa| sxc| asv| wuf| mta| dxj| cwv| hud| uhn| fcz| zmw| eid| vtu| eow| gbg|