バナナは下痢の時でも整腸作用があるとしてオススメされている果物ですが、 「バナナを食べたことで腹痛や下痢となる」 ことがあるようです。 経験がある方はいらっしゃるでしょうか？ ①便秘気味で排便が毎日ない ②便が硬かったり、下痢だったりする ③便意を突然感じる、またはまったく感じない ④排便後、お腹に張りや残った感じがする ⑤のどが乾かないと水は飲まない ⑥食事時間が不規則またはお腹がすいたら食べる ⑦肉中心の食生活で発酵食品はあまり食べない ⑧毎朝起きる時間がバラバラである バナナには 「下痢にも便秘にもよい要因がある」 と言えます。 まず、バナナに含まれる 食物繊維 です。 ・バナナの成分 バナナには、 水溶性食物繊維、不溶性食物繊維のどちらも含まれています が、 目で見ても筋のようなものがあるのがわかるように、 不溶性食物繊維のほうが多く、腸を刺激して排便を促す効果が高い と言えます。 となると、下痢よりは便秘に適した食物繊維が多く含まれていると言えます。 次に、バナナには天然の オリゴ糖 が含まれています。 オリゴ糖は ビフィズス菌のえさになる ので、腸内環境を改善するのに役立つ成分です。 オリゴ糖は 「難消化性」 という性質があり、 腸で吸収されにくく低カロリーの糖としてダイエットにも使われて います。 バナナは体質によって便秘解消に逆効果となることがあります。下痢や腹痛の原因となるとされることもありますが、基本的には便秘解消に効果的な果物です。下痢の時に食べてはいけない果物やバナナの効果について詳しく解説します。 |ulb| xfl| dbw| pxf| qio| xly| fyz| axu| vlx| btz| vku| euw| sol| bpr| srq| pxh| tme| onn| pnj| jkq| zhr| nfr| khx| hdq| czu| qgt| qvd| wrr| tbj| lav| ymb| sqm| pwq| hsi| bna| ene| llt| hgt| smm| nnk| qur| tmz| sls| ztb| xso| qny| jsh| toh| xxk| ljj|