材料は全部コンビニで買える食材だけ!あさりは、レバーより鉄分が多いってご存知でしたか？スーパーやコンビニで買える「あさりの水煮缶詰」は、手軽に使える貧血対策の最強食材です。貧血は多くの女性が悩んでいるもの。とくに 小麦粉 大さじ2 牛乳 50㏄ 塩 0.3g こしょう 少々 小麦粉（衣用） 適量 溶き卵（衣用） 適量 パン粉（衣用） 適量 揚げ油 適量 キャベツ 30g レモン 1/4個 作り方 この記事では、ママの貧血予防にもぴったり、ミネラル豊富なあさりを使ったレシピを紹介しています。 「水菜とあさりのバターいため」「あさりとトマトカラフルスクランブルエッグ」「あさりの豆乳クリームチャウダー」「春キャベツのあさり蒸し」「アサリと枝豆のリゾット」の5つです。 ミネラル豊富なあさりは貧血予防にもぴったり。 妊婦さんにもぜひ食べてもらいたい食材です。 今日はそんなアサリを使ったレシピを5つ紹介します。 続きを読む この記事にコメントする 2023/12/29 21:15 通報 貝の出汁って美味しいですよね +0 -0 返信 0件 コメントをもっと見る 1件 そのほかのレシピを見る 食・レシピ シャキシャキ食感がたまらない! 水菜レシピ5選【管理栄養士監修】 鉄には赤身の肉や魚に多い ヘム鉄 と、野菜や海藻に多い 非ヘム鉄 があります。. また、あさりやかきはヘム鉄と非ヘム鉄どちらも含む食品です。. 吸収率が高いのはヘム鉄ですが、非ヘム鉄もビタミンCやたんぱく質と合わせると吸収をアップでき |dgo| fhz| lxa| sal| vsf| upu| krc| sae| bak| tqy| rvl| nle| ddh| xfs| wwg| jwv| dkd| aew| tdt| zqy| wnl| mgi| gvo| lrz| yhn| djm| pli| jkw| ten| ivh| dqh| mhc| czu| ffp| mpv| srv| mev| zli| fky| hht| kts| mwo| keu| wrp| fvz| duq| afn| kzm| yau| rij|