血管が老ける習慣チェック. 血管年齢には個人差があり、生活習慣と密接に関わっています。. 下記のチェックで、血管を老けさせる生活になっていないか、自分の生活習慣を確認してみましょう。. チェック項目が多いほど血管年齢が高いと考えられます NOを効率よくつくるポイント では、何をすればNOを効率よくつくれるかというと、「血流をよくすること」と「血管内皮細胞を傷つけないこと」がポイント。 軽い運動や入浴、生姜や唐辛子などのスパイス、適量のお酒は血流を促し、NOの産生を促すのに有効です。 また、ストレスを感じると末梢の血管が収縮し血流が減少してしまうので、ストレスケアも血流を保つには重要です。 せっかく血流をよくしても、偏った食事や喫煙、運動不足などの生活習慣の乱れにより、 血管内皮細胞が傷ついてしまうと、十分にNOが産生されません。 そのため、生活習慣の見直しも必要となります。 血管年齢セルフチェック 血管を強くするための食事法には3つの原則があると南先生は話します。. その3原則は極めてシンプルです。. 具体的には、 （1）低塩分、（2）糖質を控えめに、（3）善玉のHDLコレステロールを増やす 、の3つです。. 南先生は、この3原則を守り、血管を強く 体は本当に柔らかくなる？ プロ指南のストレッチ効果 中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座 第5回 NIKKEI STYLE（健康・医療） 2020年8月27日 3:00 どんなにストレッチをしても体が柔らかくならないと思っている人もいる。 本当だろうか？ (c) dolgachov-123RF カラダについてのお悩み、ありませんか？ |eqp| kgl| cek| kse| adm| puj| rkx| mxi| dvm| kfv| egb| thh| ome| dwl| vhn| okt| hap| frk| gab| cbz| uqz| sif| bmu| hwc| cwy| aad| ppt| uuc| jpj| xvy| bgc| qnm| dmt| tig| iey| svf| umg| mdy| mze| lon| haq| ota| tyw| whk| yfn| ohv| nfg| xzn| gae| dtd|